Mediteren op mededogen is een geweldige manier om je compassie voor anderen op te bouwen en het verbeteren van uw relaties met anderen . Mededogen is een emotie waarmee je te identificeren met de gevoelens en de strijd van anderen. Mededogen in je omgang met anderen zal doorgaans fokken een positieve sfeer die productiever voor alle betrokkenen zal zijn . Locatie

Bij een poging om het te mediteren is het beste om te proberen om een rustige ontspannen omgeving te vinden. Meditatie kan binnen of buiten worden gedaan zolang er geen inbraken of onderbrekingen . Het is ook beter om weinig tot geen ruis hebben, aangezien al deze dingen kan je gedachten trekken uit de gewenste toestand van ontspannen aandacht . Heb

Het is ook belangrijk om zo comfortabel mogelijk te maken tijdens het mediteren , zodat je lichaam zal niet constant klagen over de positie waarin deze zich bevindt de gemeenschappelijke visuele van een persoon mediteren zit in kleermakerszit met een rechte rug ; indien deze stand is niet comfortabel voor u probeert zittend in een stoel of tegen een muur voor steun.
Techniek

Om te beginnen mediteren , probeer dan eerst te ontspannen . Een veelgebruikte techniek hiervoor is gericht op het vertragen van de ademhaling . Gewoon als ik gedenk aan het vertragen je ademhaling of eigenlijk het tellen van de lengte van uw in-en uitademen zowel werk . Je wilt dan om jezelf in een positieve gemoedstoestand . Stel je wordt gevuld met licht bij elke inademing, gevoel omringd door wit licht , of steeds een helder licht zelf . Welke techniek produceert het rustigste , meest positieve gevoel is de techniek die je moet gebruiken . Het kan tijd om in de juiste gemoedstoestand te nemen , dus wees geduldig met jezelf .

Als je eenmaal hebt bereikt de juiste gemoedstoestand, beginnen om je gedachten te focussen op mededogen. Elke relatie of geheugen die je kunt bedenken om u aan die gemoedstoestand te brengen zal werken. Sommige mensen zullen denken over hun kinderen of huisdieren ; anderen denken aan iets leuks iemand voor hen deed . De details zijn niet zo belangrijk als het krijgen van jezelf om het gevoel van mededogen .

Wanneer u het gevoel van mededogen uit uw gedachtegang te bereiken , gewoon proberen om dat gevoel te houden voor zo lang mogelijk . Als je gedachten afdwalen , breng het zachtjes terug naar het gevoel van mededogen . Hoe langer u het gevoel, de meer vertrouwde je zal zijn met haar en in staat om het toveren in uw dagelijkse interacties te onderhouden .