Naarmate we ouder worden , ons vermogen om namen, plaatsen , gezichten en zelfs belangrijke details te herinneren kan afnemen . Of je streeft te vertragen of omkeren van dit proces , die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van uw recall voor test-rekening doeleinden of gewoon op zoek naar manieren om uw geheugen op lange en korte termijn te behouden , kun je veel technieken gebruiken om te bouwen en te versterken uw geheugen . Verenigingen

gebruik van gemeenschappelijke verenigingen is een krachtige techniek die kan worden gebruikt om te helpen herinneren dingen. Dit werkt door iets wat je wilt onthouden met iets wat je al weet en te zien op een regelmatige basis aan te sluiten. Bijvoorbeeld, als je wilt onthouden op te halen hondenvoer , dan mentaal associëren hondenvoer met iets wat je tijdens je routine zal zien , zoals een verkeerslicht. De twee bijbehorende onderdelen hoeven niet vergelijkbaar zijn enige manier ; indien de vereniging neemt , wanneer u een stoplicht te zien , zul je automatisch denken aan hondenvoer.
Herhaling

Wanneer je iets meer horen over en wordt het makkelijker te onthouden . Daarom herinneren we ons songteksten , jingle een commercial of film zinnen zo gemakkelijk . Het kan ook helpen om een lied voor wat je probeert te onthouden te maken. Als je probeert te herinneren aan eieren, melk , kaas en brood te krijgen van de winkel , maak dan een nummer met behulp van deze vier items . Gebruik een pakkende , gemeenschappelijke melodie die je al kent , zoals " Mary had een klein lam . "
Recall

Recall verbetert het geheugen door het versterken van uw vermogen om informatie die u hebt opgeslagen op te roepen. Om recall oefenen , zorgvuldig te lezen over de informatie tot je het hebt opgeslagen. Neem een ​​pauze op 5 tot 15 minuten en dan proberen om alles wat je geleerd reciteren . Je mag niet elk detail herinneren de eerste keer , maar blijven oefenen . Recall is een geweldige techniek voor stevig iets implanteren in je geheugen .
Kruiden

Kruiden zijn gebruikt voor vele jaren te geheugenfunctie verbeteren door het voeden van de hersenen en het verstrekken van anti-oxidanten . Ginkgo Biloba is een van de meest bekende kruiden ter verbetering van het geheugen . Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde , is Ginkgo is onderzocht voor een verscheidenheid aan toepassingen , onder meer voor het geheugen verbeteren . Een waarschuwing: Hoewel kleinere studies hebben aangetoond veelbelovende resultaten voor Ginkgo als een geheugen versterker , een proef gedaan door het National Institute on Aging gevonden dat Ginkgo niet verbeterde het geheugen van oudere patiënten wanneer genomen over een cursus van zes weken . Meidoorn , Gotu Kola , Bacopin , rozemarijn en Schisandra zijn ook kruiden die in sommige studies hebben aangetoond te helpen verbeteren memoriseren .
Acrostichons

acrostichons zijn een effectief instrument memoriseren voor het onthouden van een reeks woorden . Acrostichon impliceert het nemen van de eerste letter van de woorden en het regelen van hen in een woord dat is makkelijker te onthouden . Bijvoorbeeld , de kleuren van de regenboog , die rood , oranje , geel , groen, blauw , indigo en violet zijn , kan worden herinnerd door het gebruik van de beroemde acrostichon " Roy G. Biv . " Het klinkt als de naam van een persoon , maar elke letter staat voor een kleur. Dergelijke acrostichons dienen als een mentale ' spiekbriefje . " Acrostichons zijn ook nuttig wanneer het proberen om de juiste stappen om een ​​techniek te onthouden .