Het bijhouden van een dagboek , of " journaling , " in grote lijnen betekent het schrijven van je gevoelens en observaties in een lege notebook. Het geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te uiten naar waarheid zonder zorgen over de reacties van anderen . Volgens het artikel , "Wellness in de koppen , " door Donald Ardell , Ph.D. , schrijf voor jezelf alleen. Het is het meest voordelig als je niet jezelf te censureren ; in plaats daarvan streven naar een wellness- dagboek bij te houden met eerlijkheid en openheid . Voorbereiding

Wanneer je begint te journaliseren , Ardell suggereert schrijven voor ongeveer 15 minuten per keer . Bereid door te krijgen in een comfortabele positie en diep ademhalen voordat u begint. Misschien wilt u uw ogen dicht voor een paar momenten . Je dagboek is niet alleen een plek om te "vent " ; het kan ook een plek om successen en grafiek verbetering vieren.
Het raadplegen van een professionele

Soms journaling kan brengen onderdrukte emoties en herinneringen. Blijven schrijven door je gevoelens. Maak je geen zorgen over spelling of grammatica . Niemand zal graad of anderszins te beoordelen uw schrijven. " Als u besluit om uw journaalposten te delen , doe dat dan met een hulpverlener , niet een partner, vriend of vreemdeling ," stelt Ardell . Een wellness- tijdschrift kan samen met een overleg met een professioneel worden gebruikt en zijn een nuttig hulpmiddel bij de behandeling , herstel , fitness of een wellness-programma . Het kan heel nuttig zijn om professionele feedback over de onderwerpen die zich voordoen tijdens het schrijven ontvangen.
Fitness Journals
Focus op concrete stappen .

Een type wellness tijdschrift kan worden gebruikt in combinatie met een gewichtsverlies plan. Het tijdschrift kan dienen als een plek om te brainstormen over probleemoplossende strategieën, zoals het schrijven van een lijst van gezonde snacks te kopen voordat je naar de supermarkt . Het kan worden gebruikt om de vooruitgang in kaart , om uw dieet te nemen of calorieën tellen . U kunt ook een dagboek gebruiken om nieuwe symptomen of pijn op te nemen. Een wellness- dagboek kan u helpen sturen duidelijk van vage ideeën en focus op concrete stappen om het verbeteren van uw gezondheid .
Recovery

Als u te maken met een ernstige ziekte , gebruik een wellness- tijdschrift als een manier om je diepste gevoelens , zoals verlies , woede, angst of verdriet te uiten . Schrijven in een dagboek kan een nuttig onderdeel van het rouwproces zijn. Echter , forceer jezelf niet om het te doen als je niet tot het. Als het schrijven is moeilijk, keep it up voor slechts een korte periode van tijd . Misschien wilt u inspirerende citaten , foto's of tekeningen toe te voegen aan je dagboek . Wees creatief en laat het wellness tijdschrift zijn een plek om je gedachten vrij te uiten en het verbeteren van uw algehele gezondheid .