Anger management omvat veel verschillende methoden van besturen en beheren van woede huiduitslag of zelfs gevaarlijk behavior.For bijvoorbeeld voorkomen , kan een rechter een veelpleger die " weg woedt " naar woede beheer lessen nodig . Of kan een arts een patiënt voorstellen met een hoge bloeddruk hebben de same.Anger management technieken niet squash woede maar geven mensen instrumenten om hun triggers te identificeren , waarschuwingsborden en manieren om doeltreffend te verspreiden hun woede , voordat hun lont brandt. Identificatie

Anger management toegepast gedragswijziging die kunnen worden gebruikt in veel verschillende instellingen , hetzij in een klinische therapeutische setting met een therapeut of een meer algemene klasse ontwikkeld om mensen omgaan met veel verschillende scenario's . Anger management kan een self- inventarisatie , die het mogelijk maakt elke persoon om duidelijk aan te geven wat triggers zijn of haar anger.Next , hij of zij leert om fysieke signalen en manieren om te beheren of beheersen van woede voordat het uit de hand te identificeren.

gebruikt en Approaches

Een steunpilaar van cognitieve therapie , wordt anger management vaak gebruikt om stress, angst en antisociaal gedrag te verminderen . In een therapie -instelling , een therapeut zou rollenspel verschillende scenario's met een klant om hem of haar te leren hoe ze anger.Anger beheer van de therapie kan ook worden toegepast om stress te verminderen voor hypertensieve patiënten . Zo leren ze hun fysieke signalen , zoals warm gevoel of langzamer hun woede stijgt praten herkennen . Zij kunnen worden onderwezen ademhalingstechnieken om hen te helpen het beheer van hun woede en hun woede te voorkomen waardoor hun bloeddruk stijgen .
Eigenschappen

Een voorbeeld van anger management theorie houdt in dat een cliënt schrijf de scenario's die maken haar haar geduld te verliezen: heeft zich in lijn te lang woede haar ? Opstallen in het verkeer of haasten om te werken ? Punten kunnen worden toegewezen aan de high - woede scenarios.Next identificeren , de klant identificeert hoe ze kunnen vertellen dat ze wordt boos : Voelt ze haar gezicht krijgt gespoeld en warm ? Is ze begint aan haar stem te verheffen ? Last , wordt de cliënt geleerd eenvoudige handelingen om de woede onmiddellijk verspreiden . Bijvoorbeeld, als ze wordt steeds warm , ze zou ademhalingstechnieken en re - kader vragen gebruiken in " I " verklaringen . Bijvoorbeeld , zou ze leren om te zeggen : "Ik begrijp niet waarom dit zo lang . Kunt u uitleggen waarom het nemen ? " in plaats van : "Jullie lijken te nemen van een lange tijd om dat te verhelpen . "
Belang

Door het identificeren van de scenario's die je humeur kunnen leiden en weten hoe je fysiek reageren op boosheid , kunt u een driftbui te stoppen voordat deze is ingesteld in motion.Learning aan uw specifieke high - stress- knoppen te identificeren voordat ze worden geduwd en leren specifieke strategieën aan manager je woede geeft u de controle over uw emoties .


Misvattingen

Het is een misvatting dat anger management niet betekent dat het uiten van boosheid of voorwenden om nooit boos . Dat zou alleen maar onderdrukken de woede , alleen te vinden dat het explodeert in een minder geschikt moment later.Instead , anger management erkent woede als een van een reeks van emoties die kunnen worden beheerd en uitgedrukt zonder dat er conflicten of schade in de professionele of persoonlijke relaties .