U kunt hypnose gebruiken om u te helpen doorbreken slechte gewoonten, overwinnen fobieën , beheren pijn , het verminderen van stress en angst , en zelfs te bereiken doelen . U kunt een opgeleide hypnotherapeut voeren traditionele hypnose op je, of je kunt leren hoe je gedrag en stemmingen te wijzigen met behulp van hypnose zelf . Hoewel deze technieken zal niet geven u alle vaardigheden en kennis die nodig is om een gecertificeerd hypnotherapeut te worden, kunnen zij u helpen leren om jezelf of anderen te hypnotiseren . Wat je
Ontspannen sfeer
Comfortabele plek moet zitten of liggen
Script
Zachte muziek
Toon meer instructies Heb Hypnotize Someone Else
1

Zoek iemand bereid om hypnose te ondergaan . In tegenstelling tot wat je misschien hebt gezien in oude films of oubollig tv-programma , moet de deelnemer aangenaam om te luisteren naar en na uw instructies zijn. Kopen van 2

Laat de persoon zitten of liggen op een plaats en wijze die is comfortabel voor hem. Gedempte verlichting , zachte muziek en zelfs aromatherapie zoals lavendel geurende kaarsen zal het comfort te verhogen , waardoor het makkelijker voor hem om te worden gehypnotiseerd .
3

Leid de deelnemer in een diep ontspannen toestand . Met behulp van een hypnose script is zeer behulpzaam. Zorg ervoor dat u rustig spreken , zacht en langzaam . Moedig haar aan meer en meer diep te ontspannen .
4

Suggestie gedrag , gedachten of handelingen zodra de deelnemer is zeer ontspannen . Focus op een onderwerp , zoals het beheren van pijn of stoppen met roken , in plaats van hem overspoelen met tal van veranderingen in een keer.
5

Langzaam en rustig praten de deelnemer uit de diep ontspannen toestand , wat suggereert dat , na het openen van haar ogen , zal ze energiek , gelukkig en vredig gevoel . Vertel haar dat je gaat terugtellen van 5 of 10 , en met elk nummer dat ze een beetje meer wakker , steeds volledig alert als je naar 1 .
Hypnotize Yourself

6

Bepaal wat je wilt profiteren van zelf-hypnose . Noteer een paar eenvoudige suggesties of affirmaties met betrekking tot dit doel en volledig te slaan. Bijvoorbeeld , als je probeert om gewicht te verliezen u misschien herhalen : "Ik geniet van gezond voedsel , " "Oefening maakt me alive" en "Ik hou van het drinken koel, vers water. "
7

Bereid de kamer je in , zodat het verbetert uw ontspanning . Zet wat zachte , rustgevende muziek en dim de lichten . Steek een geurkaars of wierook om de sfeer te verhogen .
8

liggen of zitten in een comfortabele positie en sluit je ogen . Begin ademen diep in door je neus . Houd uw adem voor een paar seconden , en dan adem langzaam en krachtig door je mond . Herhaal dit een paar keer.
9

Begin bij de bovenkant van je hoofd , gericht op elk deel van je lichaam en de focus op ontspannen het. Ontspan je voorhoofd , je ogen, je kaken , je nek en zo verder tot je je tenen hebt bereikt . Blijven diep en langzaam als je ontspannen ademhaling . Tegen de tijd dat je je tenen te bereiken moet je diep ontspannen .
10

Spreek de affirmaties of suggesties die u opgeslagen jezelf , hardop of geestelijk . Je zou gewoon het gevoel te ontspannen hardop te spreken . Blijf ontspannen en blijven de verklaringen voor enkele minuten herhalen .
11

tellen achteruit van 20 wanneer u klaar bent , herinneren jezelf dat als je naar 1 zul je je ogen open en voel uitgerust en energiek.