Of u last heeft van een handicap zoals ADHD of gewoon verlegenheid , het gevoel alsof je niet over de sociale vaardigheden die nodig zijn om uit te blinken in de wereld van vandaag kan een zware last worden . Een gebrek aan sociale vaardigheden kan ertoe leiden dat u teruggetrokken te voelen , introvert en ervaren angst , angst of conflict met anderen. Als u het gevoel dat uw sociale vaardigheden ontbreken , geef niet op . Het verwerven van een sterkere sociale vaardigheden is mogelijk en zal u toelaten om te communiceren met anderen op een positieve en effectieve manier . Instructies
1

uw angst te verlagen. Velen die geen sterke sociale vaardigheden kunnen last hebben van de onderliggende angst of sociale angst . Krijgen voldoende slaap ( zeven tot negen uur ) per nacht , eet een gezonde , evenwichtige voeding en lichaamsbeweging . Neem een ​​" time out" elke dag om te ontspannen , of het nu yoga doen , bemiddelen , met een kopje of thee of het schrijven in een dagboek . Kopen van 2

Verbeter je sociale vaardigheden door het lezen van zelfhulpboeken of het gebruik van werkmappen die zijn gewijd aan het ontwikkelen van interpersoonlijke relaties met anderen ( vooral als de gedachte van de vergadering of socialiseren met anderen is op dit moment gewoon te overweldigend voor u) . Werkboeken u misschien nuttig vindt onder meer "De Self - Esteem Werkboek " en " De dialectische gedragstherapie Vaardigheden Werkboek . " Deze werkboeken lijst copingvaardigheden en bevatten nuttige oefeningen en checklists om je emoties gemakkelijker te beheren en te behandelen stressvolle situaties met anderen.
3

Omring jezelf met meer mensen . Zodra u een aantal van uw angst hebben verminderd , maken er een punt minder tijd alleen thuis en meer tijd in de openbare ruimte te brengen . Bezoek een bibliotheek , een koffiebar , een winkelcentrum of een park. Je omringen met anderen bereidt je voor op een- op-een interactie met echte, levende mensen . Dit zal ook het verhogen van uw kansen op het ontwikkelen van nieuwe vriendschappen .
4

Werk aan je een-op -een communicatie vaardigheden door het initiëren van gesprekken met anderen zo vaak mogelijk . Als u niet zeker weet hoe te beginnen , beginnen met het complimenteren van de persoon ( een compliment wordt meestal door bijna iedereen goed ontvangen ) . Terwijl in gesprek , luister goed naar wat de ander het over heeft . Maak oogcontact en knik van tijd tot tijd , zodat de persoon voelt u echt luisteren . Niet ooit onderbreken. Stel vragen over de andere persoon , zodat u geïnteresseerd klinken. Niet te veel over jezelf praten of bieden te veel prive-informatie .
5

Seek counseling. Groepsbegeleiding kan vooral gunstig voor het verbeteren van je sociale vaardigheden , want het zal u toelaten om te leren om vrijer te communiceren met anderen , geven en ontvangen steun , ervaren een gevoel van " behoren " en vertrouwen te ontwikkelen. Om een adviseur of steungroep te vinden, kunt u contact opnemen met uw huisarts voor een verwijzing of zie een vertrouwenspersoon op je school of universiteit . Zij zal beter helpen bij het bepalen wat voor soort hulp voor u geschikt is .