Stress beïnvloedt iedereen , en niemand kan het voor altijd te ontsnappen . Wat u kunt doen , is echter het beheer van stress op een gezonde manier , zodat je niet overweldigd voelen . Het wegwerken van stress vereist een combinatie van omgaan met de dingen die geven je stress direct en beheren van de stress die u al onder . De sleutel is om dit te doen in een gezonde , productieve manier, zodat u voorkomen waardoor je stress op te bouwen totdat het zich manifesteert als woede of zelfdestructief gedrag . Omgaan met uw stress hoofd - on testen voordat deze dat punt bereikt . Instructies
1

Vermeld de specifieke dingen in je leven , zoals rekeningen, romantische verwikkelingen of huiswerk , die stress veroorzaken in je leven . Schrijf ze op . Kopen van 2

identificeren en schrijf op wat je houdt van het bereiken van je doelen , en bepalen met name hoe je deze obstakels kan overwinnen . Wanneer je de obstakels in je leven in een tastbare manier te identificeren , kunnen zij niet zo overweldigend .
3

Stel doelen voor jezelf . Dit omvat het instellen van zowel grote als kleine doelen . Bijvoorbeeld , kan een groot doel zijn dat je uit de schulden zal zijn binnen een jaar , terwijl een klein doel kan zijn dat u uw appartement schoon aan het einde van de maand .

Oefening 4 regelmatig . Dit betekent niet noodzakelijk dat het raken van de sportschool elke dag - zelfs het nemen van een ontspannen wandeling krijgt je lichaam in beweging en helpt je lichaam te ontspannen . Vul uw oefening regime door het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid slaap per nacht .
5

Praktijk ademhalingsoefeningen elke dag voor vijf tot 20 minuten . Vast en adem diep in en uit en langzaam , te concentreren op het ontspannen van je spieren en het wissen van je geest van de stress je gezicht de hele dag door .

Neem
6 de tijd om deel te nemen aan activiteiten die u genieten. Maakt niet uit hoe gedreven je bent om uw doelen te bereiken , moet je tijd vrij voor ontspanning , positief denken en afleidende activiteiten .
7

Je gevoelens uiten . Bottelen van uw stress maakt het alleen maar erger ; verbinden met een vriend of zelfs een stress management support groep , zodat u uw frustraties , angsten en hoop kunnen bespreken in een ondersteunende omgeving .