Het leven is gevuld met meerdere bronnen van stress , woede en frustratie . Wanneer u te veel van deze negatieve emoties of geen uitlaatklep voor ze uit te geven , kan je eindigen met opgebouwde frustratie . Niet alleen is dit slecht voor je humeur en je persoonlijke relaties , maar het kan ook gezondheidsproblemen zoals een verzwakt immuunsysteem , hoofdpijn , maagpijn , slapeloosheid en hoge bloeddruk veroorzaken . De oplossing is om effectieve , gezonde manieren om zich te ontdoen van opgebouwde frustratie leren . Instructies
1

Slaap genoeg . Frustratie is moeilijker te behandelen en moeilijker om zich te ontdoen van als je slaap beroofd . Zeven tot acht uur is een gezonde hoeveelheid . Kopen van 2

oefenen elke dag . Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw frustratie en stress te beheren .

Praat
3 over je frustraties . Dit kan zijn met jezelf via een tijdschrift , met een geliefde of met een hulpverlener . Praten van uw problemen of kwesties is een effectieve manier om zich te ontdoen van opgebouwde frustratie.
4

je emoties te uiten . Dit zou kunnen betekenen schreeuwen of huilen als je gefrustreerd voelt . De sleutel hier is om te laten de emotie uit en laat het los . Als schreeuwen of huilen maakt dat u zich slechter , dan bent u het aanwakkeren van de brand en moet proberen in plaats daarvan praten .
5

Relax . Wanneer u ontspannen , is frustratie vrijgegeven. Diepe ademhaling, meditatie , yoga of positieve self-talk kan allemaal helpen te ontspannen , zoals leuke activiteiten of het nemen van een nieuwe hobby .
6

je routine veranderen . Als je altijd gefrustreerd , zou je iets nieuws nodig . Het kan zo simpel zijn als het lezen van een boek in plaats van tv of zo uitgebreid als het krijgen van een nieuwe baan kijken . Doe wat voor u werkt .