Iedereen ervaart negatieve gevoelens op een bepaald punt in haar leven . Negatieve gevoelens of gedachten kunnen ontstaan ​​tijdens stressvolle gebeurtenissen of voor sommige kunnen bestaan ​​op een dag- tot-dag basis . Negatieve gevoelens worden schadelijk wanneer een persoon wordt in beslag genomen door de negatieve gevoelens , waardoor een nooit eindigende cirkel van negatieve gedachten en stress . Voor sommigen is de negatieve gedachten zijn een poging om een situatie te controleren , maar normaal gesproken gewoon bijdragen aan een probleem in plaats van het helpen om het probleem op te lossen . Instructies
wegwerken van negatieve gevoelens
1

Identificeer de negatieve gevoelens die je ervaart . Beslissen of de situatie is iets dat kan worden gecontroleerd of opgelost gemakkelijk . Kopen van 2

Confronteer de negatieve gevoelens die je hebt en bepalen of ze legitiem zijn gevoelens voor uw specifieke situatie . Zijn uw gevoelens gerechtvaardigd of je overdrijft ?
3

afstaan ​​controle en aanvaarden onzekerheid in situaties die je niet kan controleren of beperkte controle over . Zorgen te maken over iets dat je niet kunt beheersen is alleen maar om het probleem verergeren .
4

Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten . Voor elk negatief gevoel dat ontstaat , proberen om een positief gevoel te vervangen vinden .
5

Visualiseer jezelf positief gevoel en beeld jezelf loslaten van de negatieve gevoelens die je hebt. Echt foto zelf gelukkig en tevreden gevoel . Plaats jezelf in een gelukkig moment in je leven en beleef die gevoelens .

Neem
6 zorg voor jezelf fysiek . Eet een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te krijgen om uw lichaam zo gezond mogelijk . Dit zal helpen om stress te verminderen en zal verbeteren coping skills .