Pre -game kriebels, meer wetenschappelijk bekend als sport angst, is een combinatie van zenuwen , anticipatie , adrenaline en opwinding ervaren door atleten over de hele wereld . Sommige mensen ervaren deze angst zo sterk dat ze zijn bijna niet in staat om te spelen . Het is echter mogelijk om deze pre-game kriebels te kanaliseren in iets positiefs en energieke plaats van slopende . Instructies
1

Praat jezelf . Tijdens het opwarmen , denk dingen als: "Ik ben sterk, " "Ik heb hard getraind , " "Ik kan de weg vinden om te winnen . " In plaats van te piekeren, houd je hersenen bezig met positieve versterking . Concentreer je op je sterke punten , niet je zwakke punten . Kopen van 2

Wees prestatiegericht , niet resultaatgericht . Focus op het spelen van je beste en gelukkig mee. Maak je geen zorgen over het winnen of verliezen zo veel als het uitvoeren van de beste van uw vaardigheden .
3

Kanaal je zenuwen in iets positiefs . Luister naar een voorbereide playlist van muziek. Laat de hoge energie- muziek boost je adrenaline en kalmeren uw angst . Luisteren naar je favoriete muziek voel je je gelukkiger en houden u van piekeren .
4

Bewust ontspannen je lichaam als je angst neemt u voorbij. Sluit je ogen en haal diep , gemeten adem . Zit stil terwijl je dit doet en niet om anderen te praten om je heen.
5

Leid jezelf . Vind een manier om je gedachten af ​​van het spel als je angstig enkele uren of dagen voor het evenement . Naar de film , hangen met vrienden of doe iets dat je volledig zal absorberen .
6

Breng tijd door met je teamgenoten . Niet vergeten dat je in hetzelfde schuitje en ze kunnen helpen . Warmen elkaar en praten over het spel . Het is belangrijk om alleen en bezwaard door uw kriebels niet te voelen . Iedereen heeft kriebels tot op zekere hoogte en ze kunnen worden gekanaliseerd in de lach en energie als je samen allemaal .
7

tijd alleen als je rust en vrede liever voor een wedstrijd . Ontspan je lichaam en geest met meditatie en diepe ademhaling . Gebruik deze tijd om jezelf voor te bereiden op de concurrentie .
8

Ontwikkelen van een pre-game routine en hou jezelf bezig . Stretching , warming-up , teamvergaderingen en geestelijke bemoediging hebben allemaal een plaats in uw routine . Geef jezelf voldoende voorbereiding activiteiten en ze uit te voeren zonder na te denken over waarom .