Wanneer u toestaan ​​dat negatieve emoties zoals woede, wrok , angst of schuld blijven bestaan ​​lang nadat een negatieve ervaring is afgelopen, kunnen ze emotionele rommel veroorzaken . Deze negatieve emoties kunnen de huidige relaties saboteren en belemmeren je persoonlijke groei . Volgens Linda S. Pucci , PhD. , Uit selfgrowth.com , het wegwerken van emotionele rommel beslaat het onderzoeken van de bron en met een bereidheid om te laten gaan . Instructies
1

Maak notities op negatieve emoties als ze de oppervlakte. Hou je niet in . Word bewust van je gevoelens en ze te categoriseren . Dit kunnen gevoelens van jaloezie , angst , woede of vele anderen. Zodra u het gevoel hebt geïdentificeerd , koppelen ze terug naar hun bronnen . Ontwikkelen van een gevoel van empathie voor de betrokken partijen en proberen de omstandigheden te zien vanuit hun standpunt . Probeer de positieve als de negatieve aspecten van de situatie te zien . Bijvoorbeeld , proberen te bepalen wat je hebt geleerd en hoe je die kennis hebt benut . Accepteer je deel van de verantwoordelijkheid voor de resultaten en beseffen dat het is uw keuze om zich te ontdoen van een negatief gevoel . Kopen van 2

Doe mee met positieve mensen en situaties . Blijf in contact met een vriend die heeft een positieve houding over andere mensen . Breng tijd door met collega's die genieten van hun baan . Lees inspirerende romans en luisteren naar motiverende sprekers . Volgens Karen Leland en Keith Bailey , co - auteurs van . " Watercooler Wijsheid : Hoe Smart People Prosper in het gezicht van Conflict , " hoop is besmettelijk

Begin 3 de praktijk van het plaatsen van uw palm op je solar plexus dagelijks . Uw emotionele centrum is op je solar plexus en negatieve emoties kunnen er wonen , zegt co -auteur Leland . Als je je handpalm te plaatsen , bewust zenden gedachten van liefdevolle vriendelijkheid . Volgens Leland , kan dit helpen zich te ontdoen van stress en negatieve gevoelens .
4

Word lid van een steungroep bestaat uit mensen die soortgelijke problemen te delen . Uw zorgverzekeraar of religieuze leider in staat zijn om u naar een geschikte groep . Binnen een groep instelling zul je in staat om gevoelens en de handel tips over het wegwerken van negatieve emoties te delen . Groepsinteracties kunt u begrijpen dat anderen soortgelijke gevoelens hebben ervaren om je eigen en dat je niet alleen bent .