Stress en angst zijn verschillende kanten van dezelfde medaille . Stress is een uitdagende gebeurtenis of omstandigheid , terwijl angst is de emotionele reactie op die gebeurtenis . Niet alle stress is slecht , en het is mogelijk om stress zonder angst . Angst dient ook een belangrijke beschermende functie: Het signaleert dat er iets mis is , zodat we niet in een potentieel gevaarlijke situatie kan bewegen . Het is niet mogelijk om stress volledig weg , maar we kunnen ons denken te scholen om beter om te gaan met stress en een aanzienlijke vermindering van angst. Instructies
1

Breathe . Adem diep in door je neus en vul je longen aan capaciteit . Houd uw adem voor een tweede en vervolgens uitademen langzaam door je mond . Herhaal dit minstens vijf keer . Kopen van 2

Identificeer de bron van de angst. Neem een ​​mentale stap terug en de situatie onderzoeken met zoveel onthechting mogelijk . Bepaal precies wat de situatie is triggering uw angst .

Ontleden 3 de stress. Breek de situatie neer in beheersbare delen en zich richten op het oplossen van een aspect , in plaats van overweldigend jezelf met de hele situatie .
4

Denk positief . Vind de zilveren voering in de situatie of kijken naar de situatie als een kans om te groeien , in tegenstelling tot een bedreiging.
5

Focus op de dingen die je kunt controleren en beïnvloeden . Focus op het beheren van uw reactie op de situatie , niet de acties van anderen .

Geef jezelf toestemming om nee te zeggen
6 . Stel gezonde grenzen en balans van uw eigen behoeften tegen de eisen van anderen .
7

Weg van de situatie . Soms is de beste manier van handelen om weg te lopen . Hoewel het misschien vreemd, en zelfs beangstigend gevoel , dit kan eigenlijk verlichten van de angst. Weglopen ook kan helpen de situatie beter te kunnen beoordelen .