Zelfs de meest actieve mensen kunnen soms in een dip . Om uit een sleur is niet eenvoudig. Je voelt blauw , lusteloos , ongemotiveerd . Maar een paar tips kan hebben u ​​klaar om de wereld weer gezicht . Wat je nodig hebt
Notebook
pen of potlood en Gouden Sterren
Toon meer instructies
1

Focus op een doel. Soms als je in een recessie , is het omdat je hebt gemaakt op te veel en zijn overweldigd . Begint steeds uit uw funk door te kiezen voor slechts een doel om in te zoomen op . Kopen van 2

Houd uw doel klein . Als je een harde tijd aan de slag , kan je doel niet beheersbaar . Bijvoorbeeld, stel dat je doel is uit te oefenen . In plaats van het plegen van vijf dagen van harde trainingen per week, beginnen met 5 minuten lichaamsbeweging per dag . Dit is een doel dat je kunt bereiken . U mag in staat zijn om meer te doen , maar committeren aan slechts een absoluut minimum .

Houd 3 een logboek bij van uw vooruitgang. Noteer je doel in een notebook . Houd een logboek bij van elke dag dat u uw doel te maken of vooruitgang in de richting van je doel.

Bouw een 4 op uw kleine successen . Blijf kleine stapjes nemen en stel kleine doelen . Als u uitgeoefend gedurende 5 minuten per dag , voeg nog 2 minuten aan uw routine . Binnenkort al die kleine stapjes zal oplopen.
5

Beloon jezelf voor het voldoen aan uw doelstellingen . Geef jezelf een mentale klopje op de rug . Zet een gouden ster in uw notebook elke dag dat je je doel te voltooien . E - mail een vriend en vertel hem dat je zijn uw doelstellingen bereiken .
6

Zoek een rolmodel . Kies iemand die heeft uitgeblonken op je doel en gebruiken haar om je te motiveren . Lees over haar of kijken naar een tv-programma of film over haar .

Lezen 7 over uw doel zal helpen motiveren . Zoek een boek over je doel. U kunt de bibliotheek gaan en een boek gratis . Zoek een blog over je doel. Lees het dagelijks.
8

Denk na over de voordelen van wat je doet , niet de negatieven . Ja , oefening is hard en soms is het fysiek ongemakkelijk. Maar er zijn tal van psychische en gezondheidsvoordelen . Herinner jezelf van die voordelen als je wilt stoppen of wanneer u geen zin hebt om te beginnen in de eerste plaats.
9

Gebruik positieve self-talk . Als u merkt dat je steeds weer naar beneden , zich bewust zijn van de manier waarop je praat tegen jezelf. Je kan jezelf te vertellen negatieve dingen . Overweeg of je een vriend zou vertellen in uw situatie die dezelfde dingen . Praat positief tegen jezelf. Moedig jezelf als je zou een goede vriend .
10

Vraag om hulp als je ontmoedigd . Bel een vriend of een familielid . Schrijf een expert online . Praat met een adviseur of een therapeut . Het maakt niet uit wie je terecht , gewoon uit te reiken aan iemand die je kent ondersteunend zal worden .