Leren om je ademhaling te regelen kan een uitstekende stress management tool zijn. In de huidige maatschappij , waar stress en angst komen vaak voor , is het belangrijk om eenvoudige en gemakkelijke manieren om te ontspannen en te ontspannen na een zware dag hebben . We hebben elk een optimale ademhaling snelheid waarmee ons lichaam en geest uit te voeren om hun maximale potentieel . Helaas kan dit worden verstoord door stress , vermoeidheid en andere omgevingsfactoren of emotionele factoren . Leren om je ademhaling te controleren gunstig kan zijn voor zowel uw geestelijke en lichamelijke welzijn . Instructies
1

Ga zitten of liggen in een comfortabele positie . Daarvoor in een rustige omgeving kunt u zich beter concentreren . Kopen van 2

Observeer uw eigen ademhalingspatroon . Let op de duur van zowel inspiratie ( inademen ) en expiratie ( uitademen ) . Ook aandacht besteden aan het rijzen en dalen van je buik of borst als je inademt .
3

Praktijk ademhaling van je middenrif , onder je ribbenkast gelegen , in plaats van je borst. Het plaatsen van uw handen langs de randen van je ribbenkast zal helpen dit te controleren . Juiste middenrif ademhaling zal je ribbenkast naar buiten uit te breiden.
4

Slow uw ademhaling , met behoud van middenrif ademhaling . Neem diep , zelfs ademhalen , zorg ervoor dat in-en uitademing zijn even duur .