? Maskeren van je gevoelens is niet iets dat komt ten zeerste aanbevolen . Dat gezegd hebbende , er is een tijd en plaats voor bepaalde dingen , en als je nodig hebt om de controle in specifieke situaties te handhaven , zijn er tal van manieren waarop je het kunt doen . Het is gemakkelijk om je gevoelens te krijgen het beste van u ; echter, zijn er preventieve maatregelen u kunt nemen , evenals de dingen die je kunt doen in het moment om jezelf te kalmeren . Wat je nodig hebt
Journal
Water
Snacks
Oranje en Pillow
Toon meer instructies
1 Journaling is een belangrijke manier om je gevoelens om te gaan .

Erken je gevoelens in prive , als je niet zorgen te maken over het maskeren van hen. Dit is een dwingende stap tot het houden van controle. Begin met het bijhouden van een dagboek . Het kan helpen om te schrijven in je dagboek elke ochtend voordat je het huis verlaten ; je een tastbaar uitlaatklep voor je gedachten en gevoelens die je terug als nodig kan verwijzen naar hebben . kopen van 2 Zorg ervoor dat u voldoende voedsel , water en slaap .

Wees in een heldere gemoedstoestand zo vaak mogelijk . Dit betekent dat u nodig hebt om voldoende voedsel , water en slaap te krijgen . Een tekort aan een van deze dingen kunnen bijdragen aan de controle te verliezen . Bijvoorbeeld , je voedsel nodig voor de hersenen kracht en energie . Te drogen kan je energie en concentratie verliezen. Slaap - ontbering kan leiden tot een verlies van concentratie , humeurigheid en andere dingen die kunnen interfereren met uw gevoel van stabiliteit . Wanneer je begint te voelen out-of - soorten, drink wat water , eet een appel , of een power nap te helpen jezelf weer op de rails .
3 Spatten wat koud water in je gezicht wordt een goede manier om te kalmeren .

Heb technieken en objecten tot uw beschikking om u te helpen uw gevoelens te beheren als je in stressvolle situaties . "Grounding technieken " zijn eenvoudige oefeningen die zijn ontworpen om onmiddellijk "ground " je in het moment en helpen u angst loslaat . Bijvoorbeeld, als je begint te overweldigd voelen , kun je jezelf excuseren en splash wat water op je gezicht. Als het werk is zwaar , houd een bevroren oranje in de vriezer van de keuken , en houd hem in je handen , gericht je energie specifiek op de manier waarop de oranje voelt om je te kalmeren wanneer u maar wilt loslaten van de spanning.
Goedkope 4 Een kussen kan u helpen om stress energie vrij .

Omgaan met je gevoelens zo snel mogelijk , als ze gaan om uit te komen op een bepaald punt op een of andere manier . Hoe eerder je om met hen, hoe beter . Dit zal u helpen om de touwtjes in handen en houden andere mensen uit uw bedrijf . Als je boos bent of boos , wanneer u in de privacy van uw huis , direct al die energie in een kussen door erop te slaan of knuffelen het. Uit te werken , zoals het doen van wat push - ups of jumping jacks , kan ook helpen verlichten van stress in het moment.