Reinigen van uw psyche is zo belangrijk voor een goede geestelijke gezondheid als periodiek schoonmaken van de rommel van uw kasten of het krijgen van een goede nachtrust . Hiermee kunt u elke dag problemen met een nieuw perspectief te behandelen . Het is jouw manier van gooien de ramen open en uitnodigend in een adem van verse lucht . Helvetius , een Franse filosoof , schreef: " Een heldere geest is niets anders dan het vermogen om gedachten samen te brengen , om reeds bekende ideeën binden met minder bekende ideeën en uit te drukken in de juiste en duidelijke woorden . " Instructies
Instructies
1

Zoek een rustige ruimte die is wars van enig onderbrekingen . Of het nu je slaapkamer , de tuin , het strand of uw badkamer , kies een plek die u in staat om jezelf te ontdoen van eventuele overlast en lawaai voor een bepaalde lengte van de tijd zal zijn . Om te beginnen met het reinigen van uw psyche , moet je eerst in staat zijn om een ​​gevoel van rust en stilte . Als je kinderen hebt , is dit niet altijd eenvoudig om te doen . Dus je kan hebben om plannen voor bepaalde tijden van de dag , ook als de kinderen slapen of op school . Zodra je die ruimte te vinden , kunt u profiteren van de rust voor zo lang als je kunt . Het is goed om te kunnen horen jezelf denken . Kopen van 2

Hebben een goede huilbui . Vaak . het loslaten van de opgekropte emotionele bagage in je kan de negatieve rommel los te maken van je psyche en kunt u de dingen duidelijker te zien . Volgens dr. William Frey in het Ramsey Medical Center in Minneapolis , " Reflex tranen zijn 98 procent water , terwijl emotionele tranen stresshormonen die krijgen uitgescheiden door het lichaam door middel van huilen bevatten ook . " Hij stelt ook: " huilen stimuleert de productie van endorfine , ons lichaam de natuurlijke pijnstiller en ' feel-good ' hormonen . " Dus de volgende keer dat je denkt te houden in je tranen , denk opnieuw . Huilen is eigenlijk het lichaam weg van het vrijgeven van stress .

Geef 3 yoga een gaan. Fysieke activiteit, vooral yoga , helpt om stress te verlichten door middel van meditatieve en ademhalingstechnieken . Het is bewezen dat een gevoel van rust te creëren in het lichaam door het verminderen van bepaalde hormonen die stress veroorzaken . Yoga is ook snel steeds een belangrijke component in het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten . Zoals voor het reinigen van uw pscyhe , yoga is een enorme impuls aan zowel uw stemming en concentratie , vooral als gevolg van de toename van zuurstof naar de hersenen.
4

Mediteer je weg terug naar een goede geestelijke gezondheid . Niet alleen meditatie stress te verminderen, maar het verhoogt ook een gevoel van innerlijke rust en zelfbewustzijn . Ontdoen van uw geest van al die negatieve , is stressvolle gedachten niet veel geld of inspanning. Als een zaak van feit dat je kunt oefenen meditatie overal , ook thuis of op kantoor . Neem gewoon een lange wandeling tijdens het luisteren naar een aantal van uw favoriete muziek ; sluit je ogen en stel je voor vreedzame beelden ; herhalen van een mantra - een woord of zin die u zullen helpen focus je gedachten ; neem een ​​warme , kaarslicht bad .
5

Sluit je ogen en focus op je ademhaling , inademen diep in door de neus , het bezit en dan het vrijgeven van uw adem door je mond . Herhaal dit zo vaak als nodig is om een zuivere staat van ontspanning te bereiken . Ademhalingsoefeningen kunnen je stress niveau en hartslag te verlagen , terwijl het verhogen van je bewustzijn niveaus . Diepe ademhaling oefeningen zijn essentieel voor uw gemoedstoestand , omdat het zorgt voor meer zuurstof naar de hersenen .