Serenity kan worden omschreven als het vermogen om een gevoel van innerlijke rust te houden. Zonder rust , zul je vaak ervaren dat hectische gevoel van stuitert heen en weer tussen angst en kalmte in reactie op dag - tot-dag gebeurtenissen . Deze schommeling in emoties kunnen achterlaten als u gevoel uitgeput , gestrest en prikkelbaar . Als u graag een beter gevoel van sereniteit kweken in je leven , moet je de tijd nemen om regelmatig deel te nemen aan activiteiten die de geest tot rust en stress te verminderen . Met de tijd en de praktijk , kunt u leren om een normale gevoel van sereniteit te ondersteunen . Wat je nodig hebt
Dagboek
Meditatie CD of DVD
Yoga DVD of klasse
Stille Ruimte
Toon meer instructies
1

Onderzoek potentiële spanning vermindering activiteiten die u interesseren . Activiteiten zoals yoga en meditatie bieden u de gelegenheid om te oefenen verbinden met je eigen lichaam en geest . Meditatie in het bijzonder gunstig is voor het cultiveren van een gevoel van sereniteit , omdat het laat u de tijd om in te checken met je eigen gevoelens en rustig je geest. U kunt ook vinden dat een lange wandeling in het bos elke ochtend of een aanval door uw buurt geeft u een sereen gevoel . Kopen van 2

Oefen uw activiteit op een regelmatige basis . Als je net begint een vermindering van stress activiteit, zoals yoga of meditatie , overweeg dan het aanmelden voor wekelijkse lessen bij te wonen . Niet alleen zal de deelname in een klasse hulp leert u de basisprincipes van welke activiteit u hebt gekozen , maar het zal een extra motivatie om uw nieuwe praktijk te behouden . Idealiter zal je iets elke dag doen om uw groeiende gevoel van sereniteit te behouden . Maar voordat een dagelijkse zelf-gerichte praktijk is ontwikkeld , kan het nuttig zijn om een leraar en klasgenoten om je op te vrolijken op hebben .

Houd 3 een dagboek op uw vooruitgang. Als je leert om je geest tot rust en vermindering van de gevoelens van stress in je leven , kunt u worden verrast om te ontdekken wat er nog meer aan je hoofd en in je hart . Een ontwikkeld gevoel van sereniteit kunt u stoppen met reageren op gebeurtenissen in je leven in een haastige en angstige manier en in plaats daarvan beginnen te reageren op gebeurtenissen met rust , evenwicht en bedachtzaamheid . Regelmatig schrijven in een dagboek zal u in contact blijven met je vooruitgang zo goed als u te helpen bij het ontdekken van wat gebieden van je leven nog moeten worden gekalmeerd .

Beoordelen 4 of je nodig hebt om andere wijzigingen aan te brengen in je leven . Als u werkt in de richting van rust zult u waarschijnlijk ontdekken dat je nodig hebt om verder te leven aanpassingen te maken . Bijvoorbeeld, als je over- committeren aan het werk , je vrienden of vrijwilligersprojecten , je zou kunnen ontdekken wat je nodig hebt om te bezuinigen , om een gevoel van sereniteit te behouden . U kunt beslissen om te werken aan het veranderen van gewoonten die niet gunstig zijn voor uw gezondheid , zoals roken of het eten van junk food zijn . Al deze dingen zal uiteindelijk oplopen tot een meer vreedzame en gezond leven .