Technologie is overal om ons heen . Smart phones , hands - free telefoneren en notebook computers hebben het kantoor in de buitenwereld genomen . Dit kan echter niet altijd een positieve eigenschap van technologie . De directe toegang tot informatie , communicatie en werk- gerelateerde tools weerhoudt sommige gebruikers genieten van de rust en ontspanning van onze hersenen en lichaam nodig heeft. Dr Russ Newman van de American Psychological Association is van mening dat het gebruik van technologie voegt voortdurend naar niveaus te beklemtonen . Dit benadrukt het belang van het beperken van het gebruik van elektronische gadgets . Dit kan echter niet zo eenvoudig als het klinkt . Instructies
1

Elektronische apparaten uitschakelen een uur voor het slapen gaan, vooral als je moeilijk in slaap vallen hebben . Onze hersenen hebben tijd nodig om de overgang van werk naar slaap , en het aangaan van stressvolle activiteiten onmiddellijk voorafgaand aan het naar bed gaan vertragingen die overgang , zoals opgemerkt door WebMD . Probeer in plaats daarvan te stoppen met werken , schakelt u de laptop en zet de slimme telefoon opzij en gaan tot meer ontspannende activiteiten zoals het lezen van een boek of het luisteren naar muziek . Kopen van 2

Prioriteiten stellen uw dagelijkse activiteiten . Focus op eerder op de dag meer stress en tijdrovende activiteiten . Later op de dag , pas beginnen taken die u kunt snel aanvullen of kunnen vertragen voltooien tot de volgende dag .
3

Vermijd het gebruik van elektronische apparatuur tijdens familie-etentjes of bijeenkomsten . De face-to - face communicatie met je familie is gunstig voor zowel de relatie met uw dierbaren en uw eigen emotionele gezondheid . Daarnaast is het onderbreken van een maaltijd aan een e-mail of tekst te beantwoorden , of je sociale status van de netwerkverbinding te werken kan uw familie te beledigen en leiden tot conflicten en gekwetste gevoelens .
4

Engage in hobby's of activiteiten . Zoek een alternatieve manier om je tijd te besteden aan burnout over werkgerelateerde taken te voorkomen .
5

Neem een ​​persoonlijke inventaris . Bepalen of er iets in je leven dat je probeert te vermijden door constant gebruik van technologische apparaten . Het is ook mogelijk dat de apparaten zijn iets anders te vervangen in je leven . Onderzoek je gedachten en gevoelens over thuis , werk , vrienden en jezelf . Neem contact op met een vertrouwde vriend , religieuze leider of therapeut indien nodig.