Het onderhouden van uw focus op een onderwerp tegelijk kan moeilijk zijn wanneer ze geconfronteerd worden met andere zorgen en met externe afleiding . Na verloop van tijd , echter , je focus kan worden aangescherpt en versterkt met de praktijk , veel op dezelfde manier als elke andere geestelijke vermogens kan worden geleerd en verbeterd . De sleutel tot succes slijpen je focus zal zijn om niet alleen contraproductieve denkpatronen discipline , maar ook contraproductief leef-en werkgewoonten veranderen . Instructies
1

Wijs een bepaalde tijd per dag voor piekeren en opdringerige gedachten . Maak deze periode kort , overal van vijf minuten tot een uur , en plannen voor hetzelfde tijdstip iedere dag . Gebruik deze tijd om je geest te laten erkennen en werk door angstige gedachten . Herinner jezelf gedurende de dag dat u een specifieke tijd voor zorgen te maken toen verdwaalde problemen opduiken buiten deze tijd . Kopen van 2

rommel en lawaaierige afleiding in uw woon-en /of werkruimte verminderen . Slordige stapels belangrijke papieren en vijl ze weg . Zet de televisie wanneer het proberen om zich te concentreren , en alleen luisteren naar ontspannende , nonintrusive instrumentale achtergrondmuziek bij een laag volume. Schakel de telefoon uit .

Breek 3 down een groot doel in gemakkelijker te definiëren en haalbare mini - doelen . Bepaal welke stappen moeten worden genomen en met succes volbracht om uw grotere doel te bereiken , schik ze in orde , en stel cutoff data voor elke stap . Concentreer je op elke afzonderlijke stap volledig en individueel .
4

Sport veel en regelmatig aan het niveau van zuurstof en endorfines in je bloed verhogen . Engage consequent in cardio en gewichtheffen workouts in uw hele week , voor die momenten in de dag dat je focus nodig , om te profiteren van het gevoel van heldere kalmte dat vaak gaat met een postworkout zuurstof en endorfine spike .
5

Neem kort , regelmatig pauzes tijdens perioden van intense concentratie . Sta jezelf vijf tot 10 minuten van de pauze voor elk uur van de concentratie . Gebruik deze tijd om rond te lopen , zorgen voor een snelle boodschap , een drankje of een snack , spelen met huisdieren , of andere toevallige activiteit die geen verband houdt met wat je concentreren op .