Negatieve emoties hebben een manier van stiekem op u en het overwinnen van al uw andere gedachten . Negatieve emoties kunnen voortkomen uit iets concreets , zoals het verliezen van je baan , je auto af te breken of het ontdekken van je hebt een ernstige ziekte , of ze voortkomen uit iets puur emotionele als een ruzie met een significante andere of een gevoel neer te zetten door je ouders . Ongeacht de oorzaak , stilstaan ​​bij die emoties komen niet voor u of iemand anders . Instructies
1

Praktijk diepe ademhaling . Door zich te concentreren op je ademhaling , zal je lichaam te ontspannen en je te laten richten van je gedachten drijven weg van de negativiteit . Kopen van 2

Plan een tijd om zich te concentreren op de negatieve emoties . Als je begint gevoel overweldigd door negativiteit op 08:00 , vertel jezelf dat je het opzij zullen zetten en na te denken over het op 6:00 . Tegen de tijd 6:00 rond komt, de kans groot dat die negatieve emoties niet zo belangrijk lijken . Als ze nog steeds moeite je rekening met de volgende stappen .
3

Maak een lijst van alle dingen waarvoor je dankbaar bent , hoe klein die dingen lijken te zijn.
Goedkope 4

Schrijf je gevoelens in een dagboek . Soms , alleen al hoe je je voelt op papier kan u helpen de negativiteit los .
5

Herinner jezelf eraan dat je geen controle over wat de oorzaak van de negatieve emoties , maar dat je kunt bepalen hoe je omgaat met de situatie .
6

Maak een plan om wat je kunt veranderen. Bijvoorbeeld, als je negatieve emoties worden veroorzaakt door een verlies van baan , maken plan voor een baan , hangend in spaarrekeningen of verkoop van oude items om u te helpen de rekeningen te betalen .