Hogedruk situaties vragen om mentale weerbaarheid . Degenen die vertonen mentale weerbaarheid - van sporters en zakenmensen om politieke leiders - hebben een psychologisch voordeel in high- stress-situaties , omdat zij in staat zijn om consequent uit te voeren , vol vertrouwen en op maximale potentieel . Een groot deel van mentale weerbaarheid komt voort uit eenvoudige psychologische concepten zoals houding , zelfvertrouwen en inzet . Een goed begrip van deze concepten is essentieel voor het verbeteren van mentale weerbaarheid . Wat je
papier en pen
Toon meer instructies nodig
1

Identificeer uw sterke en zwakke punten . Bedenk hoe je met anderen te werken en persoonlijke aspecten zoals zelfvertrouwen , motivatie , verlangen en vastberadenheid te beoordelen . Kopen van 2

Bepaal situaties waarin je mentale kracht kan worden getest , dan beginnen om je geest te programmeren om te doen wat je zou willen dat doen in die situaties . Schrijf op hoe je normaal zou reageren in die situaties , evenals uw gewenste reactie . Let op het verschil van punt A naar punt B en dan beginnen te concentreren op punt B.

Laat
3 dingen gaan . Tegenslagen zijn ontmoedigend en hebben het potentieel om een gevoel van mislukking te creëren . Laat geen van het leven van teleurstellingen - zoals een baan ontslag , verraad door een vriend , of een verloren wedstrijd - om uw huidige prestaties beïnvloeden. Leer van deze tegenslagen , maar niet zozeer stilstaan ​​bij hen die u niet in staat om vooruit te komen zijn . Focus op het heden en je zal veel meer klaar om uit te voeren.
4

Neem kleine stappen . Het bouwen van mentale weerbaarheid is een proces . Wees je bewust van het gedrag dat uw inspanningen kunnen belemmeren . Ontwikkel een kleine dagelijkse doel of uitdaging om u te helpen doorbreken die slechte gewoonten . Vorderingen tot meer uitdagende doelen als je mentale kracht groeit .
5

Blijf positief . Focus op wat goed is over een hoge druk situatie , zelfs als het slechts schijnbaar goede zaak is dat het zal helpen om iets over jezelf te leren. Kies ervoor om een visie die is energiek en optimistisch te omarmen . Om dit optimisme scherpen , lees motiverende materialen en omring jezelf met positieve mensen die je steunen .

Adopteer 6 winnende rituelen . Mensen zijn gewoontedieren , dus rituelen dienen om ons te kalmeren. Betere gewoonten netto betere resultaten . Bepaal een ritueel dat beide zullen energie en ontspan je . Dit kan onder meer het luisteren naar muziek of gewoon om rustige tijd elke dag om de toekomst te visualiseren .
7

Neem initiatief. Zoeken naar mogelijkheden om de leiding . In het begin kan je terughoudend om controle te nemen indien niet belast is niet in je comfort zone. Echter, het bouwen mentale weerbaarheid is een voortdurende psychologische oefening . Je moet de oefening te houden om uw mentale weerbaarheid sterker te maken .