Terwijl bitterheid en wrok zijn natuurlijke reacties op pijnlijke gebeurtenissen , ze zijn ook zeer destructief . Volgens Life Works Counseling , kunnen deze emoties uw vrede van zelfbeeld en geest beschadigen en kunt u houden van het eisen van verantwoordelijkheid voor je eigen daden . Ze kan zelfs een fysiek effect op je gezondheid , de Arthritis Foundation staten . Deze emoties verhogen stress, die uw hartslag en bloeddruk kan verhogen en interfereren met de goede werking van het immuunsysteem . Vergevingsgezind grieven heeft de neiging om het omgekeerde effect hebben . Er zijn verschillende benaderingen die u kunt proberen om bitterheid en wrok te beheren. Instructies
1

Overweeg spiritualiteit als je niet al religieus , volgens de christelijke Broadcasting Network . Als je religieus bent , probeer dan naar de kerk vaker . Bidden , of misschien een afspraak met uw priester of andere geestelijke leider voor problemen die er de oorzaak van je wrok en bitterheid te bespreken . Werk aan vergeven die misschien beledigd of pijn doen . Vergeef jezelf ook. Kopen van 2

vrijwilliger uw tijd. Allerlei goede doelen en andere organisaties helpen met extra taken. Helpguide wijst erop dat vrijwilligerswerk positieve effecten heeft op zowel je lichamelijke en geestelijke gezondheid . Vrijwilligerswerk kan je blijven bewegen en brengen u in contact met andere mensen , vooral degenen die worden geconfronteerd met de harde uitdagingen, die je perspectief kan veranderen . Becoming een vrijwilliger bestrijdt ook stress en negatieve emoties . Kies een organisatie die u interesseert en bellen om te zien of er een manier waarop je kan helpen . U kunt de organisatie en jezelf tegelijkertijd profiteren .

Zoek Goedkope 3 een gekwalificeerde adviseur . Om tot de kern van wat de oorzaak van de bitterheid en wrok zal u helpen erachter te komen hoe om het te bestrijden . Life Works Counseling adviseert over je wrok . Ze op te schrijven kan ook helpen . Onderzoek de oorzaken van je gevoelens om te zien wat je nodig hebt om te leren van hen. Loslaten van onnodige bagage en proberen om uw situatie te zien vanuit het standpunt van iemand anders . Dit zal u helpen te vergeven en verder gaan.
4

Zoek naar andere bronnen van steun als u ervoor kiest om geen begeleiding na te streven . Praatgroepen bestaan ​​voor mensen die door een verscheidenheid aan uitdagingen , maar ook voor familieleden en vrienden van iemand geconfronteerd met moeilijkheden . Sommige groepen persoonlijk te ontmoeten , zoals twaalf - stappen programma's . Als daadwerkelijk bijwonen van vergaderingen niet een beroep op u, kijk online voor een groep die betrekking heeft op uw specifieke problemen . Als er geen vorm van formele ondersteuning groep aanspreekt, tenminste zeker om jezelf te omringen met vrienden of familie die je strijd en uw behoefte om te praten zal begrijpen .