Terwijl plankenkoorts is een natuurlijke reactie op wat veel mensen beschouwen een enge situatie , is het bijna nooit welkom . Als je ooit hebt gevonden jezelf gevoel overweldigd door angst voor een belangrijke presentatie of toespraak , wilt u waarschijnlijk om te leren hoe om te voorkomen dat het ooit weer gebeurt . Hoewel plankenkoorts is iets dat je altijd kan worstelen met , zijn er manieren om uw klachten te verminderen tot een beheersbaar niveau . Wat je
Inspirerend poëzie of muziek
Index kaarten voor notities nodig
Fles koud water
Foto's van dierbaren
Toon meer instructies
1 < p> Oefen je presentatie of prestatie ver van tevoren. Doe alsof u zich in voor een publiek , terwijl je oefenen . Kopen van 2

zo veel als je kunt de nachtrust voor je prestaties. Volgens dancehelp.com , slapen ten minste negen uur de avond ervoor een optreden zal helpen verlichten van spanning en de voorbereiding van uw lichaam en geest .

Aankomst 3 om uw locatie vroeg en maak een wandeling rond om uw omgeving te absorberen . Oefen je presentatie of prestatie nogmaals , het bedenken van een gelukkig en ontvankelijk publiek voor je .
4

Schrijf notities die u nodig heeft op steekkaarten in plaats van papier , omdat je publiek in staat zijn om het te zien papier schudden als je trillen .

Lees
5 een inspirerend gedicht of luister naar ontspannende muziek te helpen verlichten uw spanning voordat je op het podium . Vermijd deelnemen aan een stressvolle gesprek dat verder kan toevoegen aan je nervositeit .

Neem
6 een koel drankje van water kort voor u wordt verwacht op het podium te lopen . Gapen en neem een ​​paar keer diep adem om te helpen kalmeren en focus je geest. Kijk naar foto's van dierbaren om u te helpen zich meer ontspannen .
7

Leun tegen het podium terwijl het geven van een speech als je voelt dat je knieën beven . Vermijd die de microfoon in je hand totdat je nervositeit afneemt.
8

Vaststellen oogcontact met meerdere gezichten in het publiek . Zoek een vriendelijk gezicht om naar te kijken wanneer je begint te onzeker voelen .