Zen is de Japanse uitspraak van het Chinese karakter voor 'meditatie . " Het is het principe van volledig aanvaarden van de realiteit van het leven en zich volledig bewust van zijn verbinding met de wereld en haar bewoners . Wilt u deze idealen te nemen in je dagelijkse leven, zijn er enkele dingen die je kunt elke dag om stress te verminderen en krijgen een evenwichtige en gezonde kijk op het leven . Wat je nodig hebt
Klok
pen en papier
Toon meer instructies
1

Stop multi- tasking . Doe een ding tegelijk , en doe het zo langzaam als u wilt , om ervoor te zorgen dat het correct en zonder stress gedaan . Dit is in overeenstemming met het gezegde Zen : " Bij het lopen , lopen Bij het eten , eten. ". Richt je aandacht op een ding tegelijk , of het spelen met een kind of het organiseren van je kast. Neem in alle emoties of gedachten in verband met het moment . Kopen van 2

Neem wat van de taken af van uw drukke schema . Om elk van uw taken uit te voeren , moet u uw planning zo veel mogelijk vrij te maken , zodat je niet overweldigd met te veel afwerken in een dag . Bepaal hoeveel dingen je gaat een dag te doen , en hou je eraan . Niet meer, niet minder. Op deze manier kan je echt rusten wanneer het tijd is om , en wijden aan het werk op de juiste tijden .
3

Ruimtevaart uw afspraken en verplichtingen op een manier die bij u past . Dit zal u helpen om uw hoofd leeg te maken voordat u gaan naar de volgende fase van je dag. Bijvoorbeeld , als je eenmaal je professionele vergaderingen klaar bent , neem een half uur om jezelf mentaal voor te bereiden voor een date met je partner . Dit geeft u de tijd om van versnelling te schakelen en uit " werkmodus ", zodat u kunt genieten van uw geliefde gezelschap.
4

Praktijk zazen , of zitmeditatie , dagelijks. Gewoon zitten in stilte voor een paar minuten zal je leren om te nemen in het huidige moment , zonder afleiding , en verbinden met de wereld om je heen . Zazen zal je ook helpen in contact te komen met je emoties , je redenen om angstig of onzeker zijn en wat u kunt realistisch doen om deze gevoelens te veranderen voelen . Misschien vindt u , door middel van meditatie , dat u niet in staat zijn om zo veel als je zou willen denken te beheersen , en zal langzaam leren het proces van het accepteren van zowel de aangename en onaangename kanten van het leven .
5

Help anderen zo vaak als je kunt . Dit herinnert u eraan dat het belangrijk is om nederig te zijn en te helpen mensen in nood , ongeacht of deze personen zijn familieleden of vreemden . Kredietverlening uw tijd en middelen om anderen herinnert je ook niet te egoïstisch te zijn , en dient u goed in al je relaties .