Verdriet is de emotionele , fysieke en spirituele reacties ondervonden na een persoon lijdt verlies . Vele vormen van verlies kan leiden tot verdriet , met inbegrip van de dood van een geliefde of huisdier , einde van een relatie of het verlies van een baan. Een persoon die treurt misschien sterke gevoelens van verdriet en boosheid ; lichamelijke reacties , zoals het verlies van de slaap en eetlust en kan beginnen aan zijn religieuze overtuigingen in twijfel of worden meer afhankelijk van zijn geloof . Terwijl het ervaren van verdriet op een bepaald punt in het leven onvermijdelijk is , is het mogelijk om actie te ondernemen om uw herstel te helpen . Instructies
1

Accepteer je verdriet en de bijbehorende fysieke en emotionele uitingen . Vergeet niet dat rouwen is een normale reactie op het verlies en dat het gevoel uiteindelijk passeert . Niet gefrustreerd raken als het rouwproces duurt langer dan verwacht . Vergeet niet dat het proces is verschillend voor elke persoon . Kopen van 2

Je gevoelens uiten . Probeer niet om je emoties te houden binnen of maskeren uw pijn . Huilen, lachen en boosheid te uiten als de emoties aankomt. Vind verschillende emotionele verkooppunten als je geen zin hebt om met anderen te praten . Tijdschrift over je gedachten en gevoelens ; Gebruik artistiek expressiemiddel , zoals songwriting , poëzie en tekenen .
3

niet terugtrekken uit de mensen in je leven . Laat vrienden en familie om u te helpen . Praat over je gevoelens met anderen als je de behoefte voelt . Echter, niet gedwongen voelen om te praten als je niet wilt doen . Vraag naar en accepteer de hulp van anderen wanneer u het nodig hebt . Word lid van een steungroep voor anderen die rouwen als je niet comfortabel voelt te praten met uw dierbaren .
4

Zorg voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid . Eet een evenwichtige voeding en probeer niet om maaltijden af te zien . Onder meer lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten in uw dagelijkse schema , zoals wandelen of joggen . Doe dingen die je ontspannen vinden , zoals mediteren , muziek luisteren , lezen of het delen van de tijd met dierbaren . Gebruik geen drugs en ​​alcohol gebruiken als een middel om het omgaan
5

Seek begeleiding of de hulp van een professionele therapeut als je bedroefd voor vier of meer maanden en niet beter voelen . ; voelen zich depressief , kunnen normale activiteiten niet uitvoeren of overwegen zelfmoord . Vraag uw huisarts , vrienden of familie voor een aanbeveling als je hulp nodig het vinden van een professional.