Boosheid is een natuurlijke emotie , maar het kan grote schade aanrichten in het leven van individuen , hun families en hun gemeenschappen wanneer niet goed wordt beheerd . Sommige mensen weer woede in zichzelf , anderen gewelddadig . Een gewelddadige episode kan de katalysator voor een persoon om te beseffen dat hij hulp bij het omgaan met zijn woede moet zijn. Meer hardnekkige problemen optreden wanneer een persoon niet eens beseffen dat hij een probleem heeft met woede, maar blijft de rest van de wereld de schuld voor de problemen die hij tegenkomt . Onderdrukte woede kan leiden tot depressie , verdriet en ziekte veroorzaken . Instructies
1

Herzie uw kindertijd en na te denken over de manieren waarop woede uitte zich in uw familie. In sommige huizen , woede is taboe , waardoor mensen om hun gevoelens te onderdrukken en steeds bang voor het uiten van boosheid . Voor anderen , is woede geuit thuis , in extreme manieren. Denk na over hoe uw ervaringen uit de kindertijd hebben beïnvloed hoe je met boosheid . Kopen van 2

Praktijk coping- technieken . Leren ontspanningsoefeningen . Diep ademhalen heeft een kalmerend effect op het lichaam en geest . Adem diep in door je neus , het tekenen van de adem beneden uw marine , en vast te houden voor een telling van 5 . Laat de adem langzaam . Maak er een gewoonte van het doen van dit meerdere keren per dag , en leren het gevoel van ontspanning . Recall dit gevoel en de praktijk van de ademhaling wanneer je merkt dat je steeds boos . Yogalessen zijn ook andere goede manier om ontspanningsoefeningen te leren . Regelmatig aan lichaamsbeweging helpt ook je lichaam vrijlating spanning en stress , net als tijd doorbrengen buiten in een natuurlijke omgeving .
3

Raadpleeg een arts als je woede heeft veroorzaakt u de controle verliest . Vragen om te worden doorverwezen naar een woede beheer groep of andere steungroep . Assertiviteitstraining is vooral handig als je een persoon bent die flessen tot woede en dan laat het gaan op een ongepaste manier . Op zoek naar professionele hulp is niets voor te schamen - het is in feite een teken van kracht en pragmatisme en kan uw leven en dat van mensen om je heen te verbeteren

.