Van tijd tot tijd , bijna iedereen een abrupte verandering in de stemming ervaart . Als je niet gewend bent aan het hebben boos of angstig stemmingswisselingen , zullen ze voelen out-of - plaats aan u en kan passeren zonder incidenten . Voor anderen , kunnen veranderingen in de stemming de hele dag duren. Stemmingswisselingen worden veroorzaakt door een aantal factoren . Sommige van hoor en wederhoor stemmingswisselingen zijn oorsprong in chemische of hormonale onevenwichtigheden , terwijl anderen niet per se beginnen op die manier , maar eerder een product van de dagelijkse stress . Ongeacht hun herkomst , die hen controleren , vooral wanneer stemmingswisselingen geworden misbruik , is een belangrijke factor in het hebben van succesvolle relaties op alle terreinen van het leven . Instructies
1

beoordelen welke recente veranderingen hebben voorgedaan in uw leven . Vooral als je stemmingswisselingen zijn een nieuw optreden , simpelweg het maken van nota van wat er is ze de laatste tijd triggering kan alles wat je nodig hebt om ze te bestrijden. Houd een dagboek bij van wanneer u uw stemming verandert opmerken . Herken je een patroon ? Wat zelfcontrole strategieën gebruikt u momenteel om jezelf te kalmeren , indien van toepassing? Naar aanleiding van uw stemmingen en analyseren van hen geeft je goede gegevens die u kunt gebruiken om jezelf te verwennen of naar een professionele als u problemen blijft ondervinden . Kopen van 2

Onderzoek de huidige literatuur om te zien wat werkt voor anderen in het beheersen van hun stemmingswisselingen . Zoals bij elke aandoening , is het het beste te weten wat je richting aan zodat u gewapend met de beste kennis voor de toekomst. Onderzoek naar helpt geven u strategieën om zo goed omgaan formulier vragen voor alle beoefenaars u kunt zien voor hulp.

Praat
3 met uw arts over uw stemmingswisselingen . Als u het even welk type van professionele nog niet hebben bezocht over je stemmingswisselingen en ze worden steeds meer storend voor je leven, te beginnen met een bespreking van hoe je je voelt met uw huisarts . Zij in staat zijn om je genoeg strategieën om te helpen door haarzelf of u doorverwijzen naar iemand die u kan geven meer hulp te geven .
4

Inchecken in de huidige therapieën die zich inzetten voor stemmingswisselingen te controleren . Als je niet al een professionele hulpverlener , aanmelden om een ​​te zien , al was het maar kort . Bespreek met haar wat er gaande is in je leven en hoe het is die u en uw dierbaren . Bepalen of een van de huidige therapieën nuttig voor u zal zijn . Sommige van deze zijn cognitieve , gedragsmatige en praten therapieën. Afhankelijk van hoe ernstig uw stemmingswisselingen zijn en hun oorsprong, dan kan je alleen maar enkele zelfhandhaving beoefenen of u kan nodig zijn om op lange termijn strategieën en zelfs medicijnen te overwegen.