Verkrijg tenminste acht uur slaap elke nacht . Als je niet genoeg slaap krijgt , een dutje doen tijdens de dag , zodat je lichaam heeft tijd om te verjongen en zich te ontdoen van stress .
Zorg Pagina 2 tijd om te lachen om grappige dingen door het kijken naar een grappige televisie tonen of uit te hangen met iemand die je kent je lachen . De handeling van het lachen kan stress verminderen , en dus uw cortisol niveaus , met de helft.
Drink 3 effen , zwarte thee in plaats van koffie . Laat een zwarte theezakje sijpelen in heet water gedurende minstens drie minuten voor het drinken . Zwarte thee heeft de mogelijkheid om cortisol niveaus en stress te verlagen.
4
Luister naar rustgevende achtergrondmuziek terwijl je iets stressvol doen . Of u nu op het werk, trotseren de namiddag pendelen , of het hosten van een stressvolle partij, muziek kalmeert je hersenen en is van invloed op het vrijkomen van onnodige cortisol .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win