Of u werkloos bent , een worstelende freelancer of leven van salaris tot salaris in een doodlopende baan , het kost waarschijnlijk meer energie voor je opstaan ​​in de ochtend en krijgen door elke dag dan doet voor mensen die financieel veilig. Je zou kunnen voelen een scala van emoties , van woede en frustratie om angst en schaamte , omdat je niet kunt veroorloven om te betalen voor basisbehoeften , laat staan ​​luxe. Echter , het enige wat je kunt tenminste veroorloven is om depressief . Nemen van maatregelen om mentaal optimistisch blijven, zodat je kunt omgaan met uw dagelijkse uitdagingen op een gezonde manier . Instructies
1

Oefen een houding van dankbaarheid . Een studie gepubliceerd in het nummer van "Journal of Personality and Social Psychology " februari 2003 bleek dat mensen die bewust richten op hun zegeningen in plaats van hun lasten ervaren meer optimisme , beter slapen en lijden minder fysieke problemen .

Wanneer u ontvangen achterstallige mededelingen , of uw kinderen vragen om geld naar plaatsen te gaan en dingen te kopen, het is gemakkelijk om in de gewoonte van zich te concentreren op wat u ontbreekt om te vallen . In plaats daarvan , breng een paar momenten in de ochtend en tijdens de dag om dankbaar voor wat je wel hebt , zoals een goede gezondheid , een plek om te wonen , een auto die rijdt , de mensen die je liefde en de schoonheid van de natuur om je heen voelt . 'S Nachts , delen familie tijd door het hebben van iedereen herinneren aan een favoriete deel van de dag . Dan als je in slaap valt , tel uw zegeningen in plaats van zorgen te maken over onbetaalde rekeningen .

Gebruik 2 positieve self-talk tot optimisme te behouden . Een studie gepubliceerd in het juni 1998 van "Journal of Personality and Social Psychology " vond dat optimisme helpt mensen aan te passen aan zowel psychisch als fysiek benadrukken .

Wees je eigen coach door het geven van jezelf peptalk wanneer negatieve gedachten aan u geest. Terwijl de zoektocht naar een baan , als een stemmetje in je hoofd zegt: "Verspil uw tijd niet verspillen , u nog niet gekregen geen andere taken die u aangevraagd , " stel het indrukken van een rewind knop op dat de opname en zeg tegen jezelf: " Dit een misschien mijn volgende baan "of" Deze toepassing zet me een dichter bij worden gehuurd. " Wanneer u een tegenslag ervaart , zeg je tegen jezelf , " Op en neer , maar altijd vooruit " of "Elke dag , op elke manier, alles wordt beter en beter. " Voordat u gaat slapen 's nachts , zeg je tegen jezelf : "Ik geloof iets prachtigs zal gebeuren met me morgen . "

Trakteer uzelf af en toe
3 . Wanneer uw uitgaven zijn voortdurend meer dan uw inkomen , kan het moeilijk te rechtvaardigen geld te besteden aan iets dat niet een noodzaak. Echter, als je voortdurend jezelf beroven van zelfs kleine genoegens , je zou boos en ongeduldig met jezelf en anderen te worden, omdat je behoefte aan een stress niet wordt voldaan . Proberen te persen uit een paar dollar per week om jezelf te trakteren op een eenvoudige plezier als het eten van ijs of het spelen van een arcade spel met je kind . Neem de tijd om te genieten van gratis activiteiten , ook, net als wandelingen rond uw buurt . Tegen elke schuldig mening met zekerheid dat af en toe behandelt en pauzes zijn nodig om emotioneel evenwicht te behouden.