Gedachten die blijven hangen in je hoofd kan je slaap beïnvloeden door het houdt je wakker gedurende de nacht. Snel en snel veranderende gedachten , ook wel snelle gedachten , u kunt tevens uitgeput en overweldigd overdag voelt. Racing of bezorgd gedachten kan een symptoom van een bipolaire stoornis , angststoornissen en post - traumatische stress- syndroom. Echter , iedereen kan last hebben van incidentele racen gedachten , vooral wanneer bezorgd of gestresst over het leven, relatie , geld of werk. Instructies
1

Ga naar uw arts als u vermoedt dat een psychische aandoening of ernstige stress de oorzaak is van je race- of bezorgd gedachten . Uw arts kan de bovenliggende aandoening te diagnosticeren en voorschrijven medicijnen die kunnen helpen bij het ​​verminderen van angst , stress en manie en duidelijk uw geest .

Oefening 2 regelmatig . Oefenen kan helpen stabiliseren uw humeur en duidelijk uw gedachten door het verlichten van stress . Volgens de Mayo Clinic , het uitoefenen releases chemicaliën in de hersenen die kunnen maken dat je je goed voelt , ontslaat angst en helpen bij het slapen . Ga wandelen, fietsen of als enige andere activiteit die u genieten zoals tuinieren .
3

Doe meditatie en ontspanningsoefeningen om je geest helder . Praktijk ademhalingstechnieken die u kunnen helpen stress te ontspannen en te beheren. U kunt ook ontspanningsoefeningen leren door het nemen van een yogales .
4

Praat met vrienden of een therapeut . Praten kan u helpen verwerken en begrijpen van de onderliggende oorzaken voor je gedachten . Soms , alleen over uw zorgen kan helpen verlichten van uw gedachten en u helpen uw geest helder . Volgens de Mayo Clinic , kan therapie en begeleiding geven je ook inzicht over hoe om te gaan met stress en leert u van stress - management vaardigheden .
5

Eet een gezonde en evenwichtige voeding . Gezond blijven en het krijgen van alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitaminen kan helpen de balans van je geest en het beheer van stress en angst . Vermijd cafeïne dat je geest nog meer kunnen stimuleren .
6

Zorg voor genoeg slaap . Juiste hoeveelheden slaap zijn belangrijk voor uw gezondheid en kan u helpen omgaan met stress . Als je gedachten houdt je wakker , overleg dan met uw arts over medicijnen die kunnen helpen bij het slapen .