Frustratie is een gemeenschappelijk gevoel dat mensen ervaren wanneer de dingen verkeerd gaan . Of je bent boos op hoe uw baas u behandelt op het werk, of je in een verhitte discussie met je partner , dan kunt u reageren met emotie. Excessieve gevoelens van frustratie kan leiden tot stress , en het duurt een serieuze tol op uw welzijn . Leer hoe je goed te beheren - en misschien zelfs stoppen - deze gevoelens , zelfs in de meest moeilijke omstandigheden. Instructies
1

Ga voor een korte vakantie. In het midden van uw frustratie , je geest is waarschijnlijk niet eens denken recht. Om uw rust en kalmte te herwinnen , tijdelijk de situatie die u ontroert vertrekken . Lopen. Joggen rond het park. Heeft u een cappuccino bij de plaatselijke coffeeshop. Speel met je geliefde hond voor een paar minuten . Ga weg van het probleem en je hoofd leeg . Als je wat duidelijkheid te scheppen , terug te gaan met de situatie verjongd. Kopen van 2

Denk positief . Om door een moeilijke en frustrerende situatie te krijgen , proberen te concentreren op positieve resultaten . Realiseer je dat hoewel je misschien niet altijd de gewenste resultaten te bereiken , dat is volkomen natuurlijk en normaal . Streven naar duidelijkheid en kracht door te erkennen het feit dat de mogelijkheid van mislukking je niet mag verhinderen probeert je best .
3

je frustraties . Als iets je dwars zit , is er absoluut geen reden om je emoties opkroppen - het is ongezond . Haal je emoties die er zijn - of u naar een vertrouwde vertrouweling of familielid te spreken - of schrijf ze allemaal in uw eigen persoonlijke dagboek . Het zetten van uw eerlijke gevoelens op schrift kan nuttig zijn bij het verstrekken van een aantal extra perspectief . Het kan ook helpen verminderen ongemakkelijke gevoelens van spanning je zou kunnen ervaren .
4

Visualiseer uw gewenste doel . Als je gaat door iets frustrerend , kan het helpen om duidelijk voor ogen je ideale uitkomst voor de situatie . Denk er altijd aan uw specifieke doel te prioriteren temidden van obstakels en problemen : Je wilt niet om te verdwalen in frustraties en uw primaire doel verlaten
5

Focus op de werkelijkheid . . Met frustraties , zijn er altijd dingen die permanent en onveranderlijk zou zijn , zelfs als ze slecht zijn. Identificeer deze permanente dingen en goedkeuring te krijgen voor hen - . Zoveel als je kan