De eerste dag van de school kan een uitdaging , beangstigend en stressvol zijn , vooral als je begint mindere, middelbare school, universiteit of overdracht naar een nieuwe school . Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen voordat , tijdens en na de eerste dag van de school om de dag soepel te laten verlopen en uw angst te verminderen. Wat je nodig hebt
pen en kleine notebook
Toon meer instructies
vóór School
1

Bevestig uw slaapgewoonten . Als je zijn gewend geraakt aan laat opblijven en slapen in , voor te bereiden om vroeg wakker te worden. Begin het naar bed gaan rond 09:00 een paar weken voordat de school begint . Zet een wekker eerder wakker . Wijzig deze gewoonte om u te helpen zich minder slaperig op school en kunt u effectiever omgaan met stress . Kopen van 2

Tour de school. Vind de front office , lunchroom , gymnasium en uw lessen . Zoek uw locker en de praktijk te openen indien mogelijk. Ontmoet je docenten als je kunt. Weet waar je heen moet en wat je moet doen om uw stress niveau te verlagen. op de eerste dag .
3

Schaf alle nieuwe benodigdheden, waaronder een rugzak , schriften en schrijfgerei , die je nodig hebt om school te beginnen . Belasting genoeg voor de eerste dag in je rugzak , zodat je goed voorbereid bent .
4

Schrijf een aantal positieve affirmaties , zoals " Neem het niet persoonlijk op , " of " U kunt dit doen , " in een klein notitieboekje dat in je broekzak past . Omvatten citaten zoals deze door Abraham Lincoln : " . Altijd in gedachten houden dat uw eigen resolutie om te slagen is belangrijker dan enig ander een ding " Onthoud sommige van deze citaten .
5

Indeling kleding , sokken en schoenen en een douche nemen de nacht voordat de school begint . Plaats uw rugzak en jas op een gemakkelijk bereikbare plaats , zodat u niet hoeft te zoeken voor hen in de ochtend .
Tijdens school

Adem
6 diep . Sluit je ogen en adem langzaam door je neus terwijl je mentaal tot vijf tellen . Tel tot vijf weer als je uitademt door je mond . Strek je armen zo hoog als je je hoofd over, dan bukken om uw tenen aan te raken . Houd elk van deze posities voor vijf tot tien seconden . Gebruik deze ademhaling en stretching technieken tussen elke klasse periode of wanneer u angstig of nerveus .
7

Open uw notebook tussen klassen en lees je positieve offertes en bevestigingen .
8

Be alleen. Maak uw weg naar de badkamer of naar buiten gaan tijdens de pauze . Lees van een notebook, strekken en uitvoeren ademhalingsoefeningen . Ga voor een snelle joggen of wandelen rond het schoolterrein . Zitten of liggen op het gras en ontspannen voor een paar minuten .
9

waant zich in een rustige plek in de pauze of tijdens de lunch . Beeld jezelf liggend op je bed of op het strand . Sluit je ogen en visualiseer de vermelding van de plaats duidelijk .
10

het lachen . Als u belachelijk gemaakt of je een verkeerd antwoord te geven tijdens de les , gun jezelf een binnenpretje . Lachen is vaak het beste medicijn voor stress.
11

Vind manieren om betrokken te raken en vrienden te maken . Uit te proberen voor een sportteam , lid van de fotoclub of meld je aan om auditie te doen voor de school spelen .
After School
12

Breng tijd ontspannen . Liggen op je bed of genieten in de badkuip , draai wat rustige muziek en sluit je ogen . Denk na over de positieve dingen die gebeurden tijdens de dag , zoals het maken van een nieuwe vriend of het invullen van je huiswerk .
13

Overweeg manieren om negatieve momenten om te zetten in positieve. Blijven na school of van plan om er te komen vroeg de volgende dag om rond te kijken als u nog steeds problemen met het vinden van uw lessen . Wees lief voor anderen , zelfs voor mensen die niet aardig tegen je was.
14

Exercise. Maak een wandeling of joggen . Zet een aantal vrolijke muziek en dans rond het huis . Wat frisse lucht en zonneschijn . Vrienden uitnodigen om te gaan voor een wandeling, een fietstocht , schrijven in een naschoolse dansles of spelen vangst .
15

Breng tijd iets wat je graag doet . Speel met je huisdier , een boek lezen of een film kijken . Werk aan je favoriete hobby of een nieuwe op te starten . Probeer het koken, schilderen of schrijven van een verhaal.