Fear centra vaak over dingen die we niet beheersen . Om die reden , angst is een moeilijke emotie te beheren . Soms angsten draaien rond acties, zoals vliegen of rijden . Andere tijden, angst ontstaat als reactie op diepe emotionele kwesties . Professionele begeleiding kan nodig zijn om sommige soorten angsten , zoals angst voor mensen , hanteren als het gevoel interfereert met je dagelijkse leven . Voor veel mensen is het nemen van een kijkje op de aard van uw angst en de triggers kan helpen werp het weg . Instructies
1

Identificeer wat je bang voor bent . Misschien bent u bang dat je je baan kwijt bent , of je bang voor een aankomende vlucht bent omdat je bang bent om te vliegen . Kopen van 2

Scheid wat u kunt bedienen vanaf wat je niet kunt. Je kunt niet bepalen of het vliegtuig zal crashen of je je baan kwijt . U kunt echter wel andere factoren te controleren .

Neem 3 actie tegen wat je kunt controleren. U kan uw cv te verbeteren en zelfs stuurde een paar exemplaren als je bang van het verliezen van je baan bent . Het nemen van positieve actie om uw grootste angst verhelpen kan helpen werp het weg .
4

Lijst wat de meeste schrikt je over de dingen die je niet kan controleren . Onder andere voorspellingen over wat je denkt dat zal gebeuren en overtuigingen over hoe je zou reageren.

Ga 5 beneden in de lijst , en evalueren door jezelf af te vragen hoe waarschijnlijk het is dat het ergste zal gebeuren .

6

Denk na over wat er zou gebeuren als de ergste voorkwamen . Hoe zou jij het aan? Het plannen tegen het worst-case scenario voor een korte periode van tijd kunt u zich meer staat de behandeling van het. Beperk jezelf tot een venster van de tijd voor deze gedachten --- ongeveer 10 minuten .

Concentreer
7 op het huidige moment , en begrijpen dat uiteindelijk , kun je niet de dingen besturen uit uw controle . Probeer mediteren door stil te zitten en zich te concentreren op de ademhaling . Meditatie kan helpen bij verblijf in het huidige moment en angst , die draait om toekomstige gebeurtenissen die niet eens zou kunnen gebeuren te voorkomen .