Hersengolven zijn het gevolg van de elektrische veranderingen tussen neuronen van je hersenen. Ze kunnen worden gemeten op een elektrocardiogram test. Onderzoekers hebben hersengolven gecategoriseerd door de gevoelens die ze maken. Alpha golven optreden wanneer u ontspannen en kalm voelt. Beta golven treden op wanneer u denkt over iets en gamma- golven optreden met intense concentratie . Delta golven treden op wanneer u slaapt , en theta golven treden op wanneer je in een staat van diepe ontspanning . Studies hebben aangetoond dat meditatie kan helpen bij het maken "rustig" alfa-en theta golven. Instructies
1

Kies een rustige tijd en plaats om te mediteren . Kies een kamer met een temperatuur die niet te warm of te koud en draag comfortabele kleding, zoals een rekbare yoga workout kleren . Wil je je geest van stress te bevrijden en niet na te denken over hoe warm de kamer is of hoe krassend je shirt voelt .

Zit Pagina 2 op de grond en kruis je benen . Misschien wilt u een mat te gebruiken als je er een hebt . Gebruik een goede houding en houd uw rug recht . Sommige mensen op de palmen van hun handen samen in gebed positie wanneer ze mediteren , terwijl anderen laat ze rusten op hun benen . Zoek de positie die voor u werkt , zodat je niet friemelen met hen of waardoor ze je af te leiden .
3

Sluit je ogen en houd uw houding . Langzaam begint het wissen van je geest van alle gedachten , problemen , stress en negativiteit . Concentreer je op je ademhaling te helpen concentreren op mediteren. Beschouw elke inademing en uitademing als het zich voordoet . Als je merkt dat je gedachten dwalen terug naar wat eten we vanavond of die boodschap je moet rennen , jezelf niet schelden . Er is geen " juiste" manier om te mediteren . Begeleiden simpelweg je aandacht terug naar je ademhaling .
4

Mediteer gedurende ten minste 15 minuten , of langer als je de tijd hebt . Uw hersenen zullen beginnen om alfa-en theta golven produceren als je ontspannen . Uw hersenen zullen meer van deze kalmerende golven te creëren en je zal een diepere staat van ontspanning de langere bereiken en vaker je mediteert .