Hoewel gezondheid en fitness professionals bevorderen van de voordelen van lichaamsbeweging voor de lichamelijke en geestelijk welzijn , het stimuleren van de hersenen zou kunnen helpen bij het verbeteren het geheugen en de cognitieve functie . Ayurveda , wat vertaald uit het Sanskriet en betekent ' wetenschap van het leven , "is een natuurlijke gezondheidssysteem duizenden jaren oud die kruiden en een specifieke voedingsbehoeften plan om het menselijk lichaam in balans te houden en om de geest in topvorm te houden gebruikt . Om uw hersenfuncties , zoals het geheugen , ayurveda pleit ervoor dat u een dieet dat volle granen en heilzame vetten bevat volgen verbeteren. Instructies
1

Eet zoveel natuurlijk voedsel als je kunt. Ayurveda leert dat voedingsmiddelen die worden verwerkt of verfijnd worden ontdaan van hun voedingsstoffen en gebrek " Chetana ", die wordt vertaald als levende intelligentie , en ' Prana ', dat is het leven energie . Natuurlijke voedingsmiddelen bevatten verse groenten en vers fruit . Kopen van 2

converteren naar een vegetarisch dieet , indien mogelijk , maar zo niet , eet een evenwichtig dieet van bonen , noten, granen en peulvruchten , die de hersenen voeden . De ayurvedische systeem suggereert dat je veel water drinken en fruit te consumeren om je lichaam te reinigen en te ontgiften , en dat je ook bladgroenten in uw dagelijkse voeding .

Consumeer 3 specifieke vetten, zoals als geklaarde boter en amandelolie . Ayurveda bevordert het idee dat, omdat de synapsen in de hersenen die het geheugen regelen zijn gemaakt van vet , is het belangrijk voor u om te eten goede vet om de synapsen te voeden als het menselijk lichaam heeft geen eigen vet te produceren .
4

Eet eiwitrijke voedingsmiddelen , zoals melk , yoghurt en sojabonen , hersenactiviteit stimuleren . Ayurveda leert dat natuurlijke voedingsmiddelen geladen met eiwitten helpen om de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor verbale en non-verbale geheugen te voeden.
5

krijgen acht uur slaap per nacht om de geest te vullen en te ontspannen de hersenen. Ayurveda leert dat wanneer de hersenen in rust is en niet het beheersen van je zintuigen , het zich laadt , die helpt om het geheugen te verbeteren . Bereid je voor op de slaap door het drinken van kruidenthee.
6

Daag je hersenen met dagelijkse activiteiten , zoals puzzels , logisch redeneren spelletjes , memoriseren oefeningen of het leren van iets nieuws. Constante stimulatie houdt je geheugen scherp en dwingt je hersenen om problemen, die de prestaties verbetert lossen .