Als je het gevoel naar beneden en schijnbaar kunt jezelf niet halen , zijn er een aantal manieren om uw negatieve stemming om te zetten in een positieve. U kunt dit doen door het beoefenen van de waardering audit voorgesteld door Dr Dan Baker , directeur van gedrags- geneeskunde aan het Nationaal Centrum voor Preventieve en Stress Geneeskunde en auteur van het boek " Wat Happy People Know . " Een appreciatie audit kunt u leren wat psychologen noemen een " perceptuele shift . " Instructies
1

Put sticky notes met citaten of zinnen die u positief ergens je vaak kijken te maken, zoals de deur van de koelkast , keukenkastjes , uw bureau of op uw computer . Er is gratis software beschikbaar om te downloaden waarmee je digitale sticky notes op uw bureaublad . Kopen van 2

Schrijf motiverende en inspirerende citaten die u kunt vinden op dergelijke websites als Offerte Pagina , Quote Land, motiveren ons en Happy Publishing. Noteer alle citaten of zinnen die u wilt onthouden .

Zoeken 3 ten minste een ding dat maakt je elke dag lachen .
4

Reserve 3-5 minuten , bij voorkeur drie keer per dag , na te denken over iets dat je waarderen . Verspreid deze oefening gedurende de dag , misschien wel 's morgens ,' s middags en ​​'s avonds .
5

Houd een dagboek na elke waardering audit sessie. Schrijf op wat je je realiseert dat je waardeert en hoe het positieve rol kan spelen in het dagelijks leven als er dingen zijn taai. Bewaar het journaal handig zodat kunt u verwijzen naar het wanneer dat nodig is. Het opnemen van uw gedachten als ze zich voordoen is de beste manier om ze te onthouden . Ook het schrijven van je gedachten kan je helpen ze te organiseren.