Het overwinnen van je angst voor kakkerlakken kan worden gedaan met behulp van een aantal aanbevolen technieken . Net als veel mensen uw afkeer voor kakkerlakken hulp bij het overwinnen van je angst kan eisen als het zorgt ervoor dat je symptomen, zoals paniek of vermijden van bepaalde plaatsen te ervaren. U kunt een besmetting van kakkerlakken te voorkomen door het houden van keukens schoon en het opslaan van voedsel in verzegelde containers . Wat je
Foto van een kakkerlak
Plastic kakkerlak
Toon meer instructies nodig
1

Practice ontspannende ademhalingsoefeningen door het inademen diep en hunching je schouders . Houd de adem een seconde voor het vrijgeven , terwijl u ontspant je schouders . Terwijl je uitademt voel enige spanning of angst smelten van u en in de grond . Herhaal deze ademhalingsoefening totdat u zich helemaal kalm. Gebruik deze oefening als je exposure therapie ( Stap 2 ) oefenen . Kopen van 2

Stel jezelf bloot aan een foto van een kakkerlak . Kijken en raak de foto terwijl rustig ademhalen totdat je niet meer bang te voelen . Ga nu verder met kijken naar en het aanraken van een plastic model van een kakkerlak totdat je niet meer bang te voelen .
3

Kijk iemand die niet bang is van kakkerlakken als ze uit te roeien een kakkerlak dat ze vinden in het huis . U kunt ook kijken naar iemand omgaan met een huisdier kakkerlak . Het is belangrijk dat de persoon die u naar kijkt is zelfverzekerd en kalm rond kakkerlakken . Helpguide.org beveelt deze oefening , die hij aan als deelnemer modellering. Het idee van de oefening is om te laten zien gezonde manieren waarop je kunt omgaan met een situatie in plaats van steeds angstig .
4

Zoek professionele hulp door het organiseren van een overleg met een hypnotherapeut in uw omgeving. Volgens NaturalBloom.com , kan hypnotherapie worden gebruikt om je geest te stoppen associëren kakkerlakken met angst en in plaats daarvan zien ze als iets niet bedreigend , dat je kunt omgaan met in een rustige en volwassen manier . Bij het selecteren van een hypnotherapeut zorgen dat deze worden gecertificeerd door te vragen voor de beroepsorganisatie waartoe ze behoren , zoals de Hypnotherapie Association of de Nationale Raad voor hypnotherapie . Neem contact op met de organisatie om ervoor te zorgen dat de therapeut is legitiem .