affirmaties dagelijks herhaald hebben de mogelijkheid om je in een kalme gemoedstoestand . U kunt positieve affirmaties gebruiken om de stress die kan worden teistert u verlichten. De manier om dit te doen is affirmaties die verjagen negatief denken en te ontspannen zowel je geest en lichaam te creëren . Instructies
1

Zoek een recorder tape jezelf. Zoek een lege cassette en label het als uw bevestiging tape.

Schrijf 2 beneden een aantal kalmerende zinnen. Houd de woorden positief en uiteengezet om zinnen , waardoor je je ontspannen wanneer je naar hen luisteren creëren . Een voorbeeld zou zijn : "Ik ben relaxed . Ik heb mijn tenen, mijn benen , mijn mid-section en mijn hoofd ontspannen . Mijn hele lichaam is op hun gemak . "
3

Zet muziek op de achtergrond . Terwijl u opneemt je affirmaties , zet wat rustgevende muziek naar uw woorden te begeleiden .
4

Neem uw affirmaties . Spreken in een kalme stem en herhaal de woorden meerdere malen. U moet enkele minuten van de tape vast te leggen.
5

Luister naar de opgenomen affirmaties in een rustige kamer . Elimineer afleiding en zet de lichten lage of gebruik kaarslicht . Zoek een comfortabele stoel te zitten of liggen in je bed of bad .
6

Focus op de affirmaties en uw woorden . Sluit je ogen en neem een diepe reiniging adem . Je voelt je lichaam te ontspannen als de woorden een beroep op uw onderbewustzijn .