Weten hoe je jezelf te kalmeren kan uw leven redden . Artsen en onderzoekers herhaaldelijk melden dat stress is een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan hart-en vaatziekten . Gezien deze informatie , is het nuttig om te leren hoe om te kalmeren en tot rust komen . Het leven heeft vele stressoren , zoals werk , het verzorgen van kinderen en het betalen van rekeningen . Mensen bewegen in een haast , proberen te krijgen alles gedaan . Het is belangrijk om zelf- kalmerende technieken te leren en om een bepaalde tijd aan te wijzen elke dag voor de uitvoering ervan . Wat je nodig hebt
Een rustige plek om alleen te zijn voor 5-30 minuten
Oefening kleding en schoenen
Een tijdschrift of blanco stuk papier
een pen of een potlood en Friends
een bad
Toon Meer instructies
Zelf kalmerende technieken
1 Meditatie en gebed helpen een persoon te ontspannen.

Mediteer en /of bidden. Er is geen "juiste" manier om te mediteren . Er zijn vele soorten van meditatie . Niemand is geschreven in steen en kunnen allemaal worden aangepast aan uw behoeften en voorkeuren. Meditatie kan je kalmeren en stress . Een manier om te mediteren betreft het vinden van een rustige plek waar u kunt ontspannen , je ogen sluiten en visualiseren van een prachtig landschap als je jezelf ontdoen van de dagelijkse beslommeringen en volgen waar je geest neemt u mee . Bidden kan worden beschouwd als een vorm van meditatie . De tijd nemen om je ogen te sluiten en bidden helpt je ook ontspannen . Kopen van 2 oefening is een gezond gedrag die je helpt om te gaan met stress .

Exercise . Hoewel het uitoefenen impliceert strenge , energieke activiteit, het bevordert de lichamelijke en geestelijke gezondheid en welzijn . Het is een manier om jezelf te bevrijden van stress en, uiteindelijk , kalm en ontspannen je . Uitoefening van elke dag is een zeer effectieve self- rustgevende techniek .
3 "Progressief ontspanning " is een techniek die kalmeert .

Practice " progressieve relaxatie , " dat is een specifieke ontspanningstechniek . Zoals meditatie , het gaat om het vinden van een rustige plek om je ogen te ontspannen en te sluiten. Zodra uw ogen zijn gesloten , begin je te focussen op je voeten . Je merkt hoe ze zich voelen als u vernauwen en ontspannen de spieren van uw voeten drie of vier keer . Je richt je dan op je enkels , het herhalen van de oefeningen uitgevoerd met behulp van uw voeten . Je verder naar de top van je hoofd tot je ontspannen en spanning-vrij voelen . Het beoefenen van deze self- rustgevende techniek is zeer nuttig.
4 Schrijven in een dagboek kan spanning los en verzachten je .

Houd een dagboek of gewoon noteren op papier wat je wilt. Het opschrijven van wat er op je geest kunt u om het te krijgen van uw borst en laat wat je hebt nagedacht en zorgen over . Het is een gezonde en effectieve stopcontact dat je kunt kalmeren .
5 Praten met iemand over je problemen kan helpen bevrijden spanning.

Vent , of praten , naar een vertrouwde vriend of familielid over je problemen . Zoals met het bijhouden van een dagboek , ontluchting kun je gevoelens en gedachten die in je gedachten zijn vrij . Praten over je problemen kunt u ze op een nieuwe manier te horen . Nadat iemand naar u te luisteren is rustgevend en therapeutisch .
6 Lachen met vrienden is rustgevend en neemt je gedachten af ​​van uw problemen .

Lach met een goede vriend . Lachen kan echt het beste medicijn zijn. Lachen elke dag een beetje kan zeer rustgevend en geruststellend. Het kan uw stemming te verlichten en kun je dingen in een positiever perspectief te plaatsen.
7 Ontspan in een warm bad .

Neem een ​​lang , warm bad . Zwemmen in warm water is ontspannend en rustgevend . Het nemen van de tijd elke dag om dit te doen geeft u een bijzondere tijd om alleen te zijn en tot rust komen . U kunt zich verheugen op deze persoonlijke en prive-tijd om jezelf te verjongen en voor te bereiden op de volgende dag te nemen .