In de bouw werken , een vent is een uitlaatklep voor rook , schadelijke dampen of muffe lucht . Net als deze essentiële gebouw functie , emotionele ontluchting verlicht een opbouw van de negatieve emoties die je stemming vergiftigen . Het negeren of onderdrukken van gevoelens kan uw bloeddruk verhogen en duw je dichter bij een emotioneel breekpunt . Of je vent aan vrienden, familie of zelfs een lege kamer , gebruik van de mogelijkheid om je ware gevoelens stromen en verlichten van de directe spanning . Zodra u meer helder , kunt u werken door je gevoelens rustig en focus op rationele oplossingen voor uw problemen . Instructies
1

Erken je emoties en laat je ze volledig te ervaren . Ontkennen of onderdrukken van slechte gevoelens kan leiden tot latere flare - ups . Vergeet niet dat het gezond en normaal te voelen boos of gekwetst . Kopen van 2

Denk na over de oorzaken van je gevoelens . In de hitte van het moment , kan de specifieke problemen die verstoren je niet duidelijk zijn. Weeg de problemen en sluit ze aan op uw eigen gedachten . Erken factoren die een effect op je emotionele toestand kan hebben , zoals vermoeidheid en stress . Ken uw eigen neigingen en zwakheden . Bijvoorbeeld , als je een snelle bui , zich ervan bewust dat uw agitatie zal afnemen en zorgen voor jezelf de tijd dienovereenkomstig .

Praat
3 met iemand over je problemen . Vent een sympathieke luisteraar , zoals een vriend of familielid niet bij de uitgifte betrokken . Door te kiezen voor een onbevooroordeelde partij , u voorkomen dat er een lastige situatie voor de andere persoon . Druk jezelf duidelijk zonder escalatie van de situatie . Laat je emoties stromen over een kopje thee , een vriendelijke lunch of een andere low - stress- bijeenkomst.
4

omleiden energie in een constructieve taak. In een studie uit 2008 van de Universiteit van Boston , psychologen ontdekten dat mensen herstellen beter als ze zich richten op positieve emoties door tekening. Als je kunstzinnig , kanaliseren je energie in een schilderij , tekening of sculptuur. Ongeacht artistiek talent , kan iedereen zijn emoties te gebruiken om leuke werk of een favoriete hobby brandstof . Woede of frustratie kan je energie geven aan de oefening, die calorieën verbrandt terwijl het verbeteren van uw humeur.