middenrif ademhaling is een van de beter bekende diepe ademhaling technieken die u kunt gebruiken om te ontspannen en stress te verminderen . Middenrif ademhaling is een vorm van diepe ademhaling dat helpt bij het loslaten van spanning je kan voelen in je geest , lichaam en geest . Het verwijst naar de ademhaling diep vanuit je middenrif in plaats van hoger in je borst , die de neiging heeft om een ​​meer oppervlakkig soort ademhaling . ( Misschien heb je gemerkt dat wanneer je gestrest of nerveus over iets , je ademhaling kan snel en oppervlakkig geworden , spiegelen de stress die je voelt . ) Als je voelt dat je het krijgen van stress of het starten van in paniek te raken over iets , kunt u om te proberen het middenrif ademhaling tips in dit artikel wordt beschreven om jezelf te kalmeren . Wat je nodig hebt
Een interesse om meer te leren over de diepe ademhaling ontspanning technieken , en in het bijzonder middenrif ademhaling .
Toon Meer instructies
1

De eerste stap in het middenrif ademhaling ( ook gewoon bekend als diepe ademhaling ) is te gaan liggen op je rug op een comfortabele mat op de grond , of misschien op je bed . Buig je knieën en ontspan je spieren , houd je rug recht , maar ontspannen . Kopen van 2

Merk op dat sommige mensen die middenrif ademhaling ( of diepe ademhaling ) oefenen op een regelmatige basis graag een klein kussen te plaatsen onder de kleine van hun rug voor wat extra comfort, en je kan zijn om dit te doen ook .
3

De volgende stap in het middenrif ademhaling ( of diepe ademhaling ) is om je handen op je maag en adem heel diep . Als je doet deze bijzondere diepe ademhaling techniek goed , je voelt je buik regio stijgt elke keer dat u inademt en afvlakking elke keer dat je uitademt.