Er zijn veel verschillende vormen van meditatie in de wereld, en alle stress die de single, de grootste eis van meditatie is om je geest leeg van alle gedachten . Maar buiten te sluiten gedachte is niet eenvoudig. Je geest is een zeer drukke plaats en , zodra de ene gedachte bladeren , een ander neemt zijn plaats te drukken. Hoe dan, kan je wel eens echt je geest tot rust ? Door japa meditatie , dat is hoe . In japa meditatie , u een woord of woordgroep herhaaldelijk zingen tijdens je meditatie . Deze ritmische zang houdt uw geest gericht , en voorkomt dat verdwaalde gedachten van het nemen van controle over je geest . Wat je nodig hebt
Kaarsen van uw keuze
wierook naar keuze
Mala
Toon meer instructies
Hoe Japa Meditatie
1

Oefen Beslis over een mantra . Veel mensen gebruiken namen voor het goddelijke , zoals God , Jahweh , Jehova , of Boeddha. Veel mensen gebruiken de heilige OM . U kunt ook elk woord dat een kalmerend effect heeft op je geest te gebruiken , zoals vrede , rust of sereniteit . Kopen van 2

Ga naar een kamer waar u volledige privacy kan hebben voor ten minste 20 minuten . Sluit de deur en sluit de gordijnen , waardoor de kamer zo donker mogelijk .
3

Steek een kaars en steek een wierookstokje . Dit helpt de stemming voor meditatie .

Pick 4 uw mala . Een mala is een streng van 108 gebed kralen . Aan het einde van de 108 kralen is een grotere kraal ( meru ) , meestal met een soort van een kwast verbonden. Deze kraal is groter gemaakt zodat je kunt zien, zelfs met je ogen dicht , als je aan het einde van de 108 kralen . Met behulp van een mala terwijl zingen helpt focus je geest en intensiveert je meditatie .
5

Zit in een gemakkelijke stoel , met je rug recht .
6

Drapeer de mala over de palm van je rechterhand , met je wijsvinger uitgebreid en je duim aanraken van de eerste kraal .
7

Sluit je ogen en beginnen met het zingen van je mantra . Duw een kraal naar voren met uw duim en ringvinger telkens wanneer u uw mantra zingen . Deze houdt bij hoeveel herhalingen van je mantra die je hebt voltooid .
8

Reverse de kralen in je hand als je naar het einde van de 108 kralen . NOOIT oversteken Meru . In plaats daarvan beginnen duwen de kralen achteruit met uw duim en ringvinger , het doorkruisen van de mala in de tegenovergestelde richting naar de andere 108 herhaling van uw manta voltooien .
9

Herhaal dit zo compleet malas ( 108 kralen ) als zijn comfortabel voor u .