Stress is het lichaam van de fysieke reactie op de dagelijkse druk van het leven . Kleine hoeveelheden van stress zijn gunstig , het verhogen van een persoon energie , concentratie en alertheid en helpt hem geven aan de uitdagingen te voldoen, volgens HelpGuide.org . Echter , te veel stress een negatieve invloed op iemands fysieke en emotionele gezondheid . Stress reductie is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl . Instructies
1

Identificeer uw stressoren . Stressoren kunnen externe , zoals een veeleisende baan of gezinstaken, of intern , zoals een houding van perfectionisme zijn. Als je problemen identificeren stressoren hebben , kan het helpen om een stress- dagboek bij te houden , waarin je situaties die je het gevoel benadrukt en hoe u omgegaan met hen opnemen . Kopen van 2

beoordelen welke taken en activiteiten die nodig zijn of belangrijk voor u en elimineren van de anderen . Als voorbeelden zijn te weigeren bijkomende verantwoordelijkheden op het werk, indien mogelijk , en het beperken van vrijwilliger verplichtingen . Prioritering dagelijkse taken kunt u ook meer tijd voor stress te verlichten activiteiten zoals werken , tijd doorbrengen met vrienden of het nastreven van een ontspannende hobby te maken.

Eet 3 een gezonde voeding, krijgt veel rust en oefening en praktijk ontspanningstechnieken zoals yoga , tai chi , meditatie of diepe ademhalingsoefeningen regelmatig . Het verzorgen van jezelf helpt om stress , evenals compenseren de negatieve effecten ervan te verlichten .
4

balans opmaken van de positieve dingen in je leven . Deze kunnen onder vrienden en familie , een dankbaar werk project of hobby of persoonlijke prestaties of eigenschappen die je waardeert . Stel een lijst van deze dingen , plaats het op een zichtbare locatie of deze bij u dragen , en verwijzen naar het als je gestresst voelt .
5

Opzetten van een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie . Tijd doorbrengen met mensen die ondersteunen en voeden je fungeert als een buffer tegen de negatieve effecten van stress . Indien mogelijk, vermijd mensen die verhogen uw stress onnodig .

Praat
6 met uw arts als uw stress niet verbetert met veranderingen in levensstijl . Hij kan bepalen of stress veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening , zoals depressie of angst , en aan te bevelen de behandeling opties .