Mensen ervaren alle soorten emoties , uit het zonnige , vrolijke gevoelens depressief en boos degenen. Ze moeten leren hoe om te gaan met hen constructief om gezonde relaties te vormen en te slagen op de werkplek. Je moet leren herkennen en te communiceren je emoties met anderen. Wat je nodig hebt
Ondersteunende vrienden en familie
Toon meer instructies
1

Erken en accepteer het gevoel. Focus op hoe je lichaam verkrampt als je gestrest of je handen balde als je boos bent . Let op de borden , en accepteer de emotie , het realiseren van het goed is om gefrustreerd , bang of boos voelen .

Neem Pagina 2 een time-out . Als u overweldigd door je emoties voelt, verwijder jezelf van de situatie , zelfs als je gewoon een korte wandeling . Gebruik deze tijd om diep adem te halen en duidelijk uw geest om te voorkomen dat verliezen van je humeur en jezelf en anderen te kwetsen .

Leid 3 jezelf door het lezen van een boek of het spelen van computerspelletjes. Soms , onder te dompelen in een andere wereld zal je boosheid afnemen .
4

Praat met een goede vriend of familielid . Vaak ontluchting je frustratie zal u kalmeren en je helpen de situatie duidelijker . Deze vertrouwde personen kunnen ondersteuning en advies te verlenen als dat nodig is .
5

Graaf dieper in je innerlijke angsten . Woede wordt vaak veroorzaakt door angst , en als je de wortel van de trigger kan ontcijferen , wat je bent echt bang , kunt u in staat om je woede beter te beheersen .