Ontmoediging , wanneer niet goed behandeld , kan leiden tot aanvallen van depressie en angst . Iedereen gaat met ontmoediging in hun leven . Het zou het verlies van een baan , een break - up , een belediging van een vriend of iets anders dat je het gevoel alsof je niet goed genoeg zijn. Omgaan met de oorzaken van je ontmoediging en jezelf eraan herinneren dat men terug zetten niet uw waarde te bepalen zal u helpen duwen uit naar toekomstige successen . Instructies
1

Bepaal wat de oorzaak is van uw ontmoediging.

Schrijf 2 onderaan de oorzaken van je ontmoediging en de dingen die buiten je controle .

Goedkope 3

Maak een andere lijst van de dingen die je kunt controleren. Heb je keuzes , schrijf ze op en evalueren van de voor-en nadelen van elk
4

Schrijf een dankbaarheid lijst . . Schrijf alles waarvoor je dankbaar bent , hoe klein het ook mag lijken .
5

Maak een lijst van alle dingen die je graag over jezelf. Nogmaals, schrijf alles op .

Praat
6 naar een vertrouwde vriend over uw ontmoediging.
7

Lees religieuze literatuur , indien van toepassing . Zoeken naar passages omgaan met ontmoediging .