Uitgaan in een diepe staat van geest kan u toestaan ​​om meer bewust van je eigen gedachten en je plaats in de wereld om je heen . Het is een kernelement van een meditatie . Succesvol invoeren van een diepe staat kan ook helpen om stress te bestrijden en om te gaan met chronische pijn of depressie . Instructies
1

Controle ademhaling . Het vertragen van uw ademhaling kan uw hartslag te vertragen , terwijl je je spieren ontspant . Elke lichamelijke spanning zal je vermogen om een ​​diepe meditatieve toestand te komen remmen . Kopen van 2

Concentreer je op lichamelijke veranderingen en beweging. Het gaat om de uitoefening van bewustzijn van je hartslag en ademhaling tarief, alsook de positionering van je ledematen . Als u vooraf uitgerekt, richten zich ook op het niveau van ontspanning in je spieren .
3

Maak rustige , comfortabele omgeving . Het invoeren van een diepe gemoedstoestand kan moeilijkheden opleveren in een afleidende sfeer, die je meditatieve praktijk kan onderbreken . Probeer een rustige plek in uw huis of appartement waar je je prettig voelt kiezen .
4

Maak een meditatie schema. De waarschijnlijkheid van het bereiken van een toestand van diepe gedachten vaak afhankelijk van hoe gedisciplineerd je bent over de oprichting van een vaste praktijk . Dit vereist dat u om vernietiging van 10 tot 30 minuten op zijn minst elke paar dagen voor meditatie . Meditatie is vorm van mentale oefening en moet consequent worden gedaan om uw vermogen om zich te concentreren en krijgen het bewustzijn te versterken .