Stress , lichamelijke of geestelijke overbelasting veroorzaakt door de druk van onze verantwoordelijkheden en interactie met de samenleving , een negatieve invloed op iedereen op een bepaald punt in het leven . Terwijl sommige stressvolle situaties zijn gunstig en daag ons om onszelf te duwen tot grotere hoogten van succes , chronische stressoren die zijn opgelopen tot schadelijke niveaus , zoals relatieproblemen , financiële zorgen , gezondheidsproblemen en slechte gewoonten , moet worden verlicht voor een betere fysieke en emotionele welzijn - wezen. Op zoek naar een minnelijke schikking met de schuldeisers , kan eerlijke communicatie met dierbaren , een baan te veranderen of het advies van een arts zijn eerste stappen op het verminderen van stress , maar persoonlijke gedragspraktijken kan vele aspecten van door stress veroorzaakte ongemak te verlichten . Instructies
1

Adem diep als je voelt bijzonder gespannen of emotionele onmiddellijk zenuwen kalmeren . Voor een oplossing op langere termijn , de praktijk een vorm van yoga of Tai Chi regelmatig - liefst dagelijks - om jezelf te centreren en belangrijke beslissingen van een ontspannen , emotieloze staat het kopen van 2

Identificeer je stress triggers . . Vanwege eerdere ervaringen en overtuigingen , iedereen verschillend op verschillende situaties reageert . Als je het gevoel dat je steeds gespannen , vraag jezelf af wat de oorzaak is van je stress . Wanneer u de stressor hebben geïdentificeerd , brainstormen naar oplossingen voor die stress te verlichten . Vervolgens passende maatregelen om die stressor te elimineren uit je verder beïnvloeden .
3

Observeer je gedachten . Word je bewust van je overheersende denkprocessen . Sta niet toe dat de geest om verhalen van mislukking te bouwen . Bewust voor kiezen om te handelen of reageren alleen op constructieve gedachten of impulsen . Wanneer herinneringen aan vroegere verliezen remmen je , bewust denken aan de tijden die u bij elke taak geslaagd en laat die positieve herinneringen aan uw acties beïnvloeden .
4

Vraag om hulp . Als u overweldigd door elke situatie voelen , vragen om hulp van mensen die je kent naar oplossingen voor uw probleem . Als dat niet mogelijk is, je geest helder en luister naar wat je intuïtie je vertelt is de beste cursus van actie te nemen . Als het advies is niet schadelijk voor u of anderen , overweegt naar aanleiding van de ontvangen adviezen .
5

Sluit met uw spiritualiteit . De helende effecten van religieuze praktijken is bekend . Identificeer je kern overtuigingen en wat je gelooft uw core doel is voor dat moment , die dag en op de lange termijn . Dankbaarheid voor wie je dan overgaan tot het zelf je bedoeld was te zijn .