Als je hebt ervaren negativiteit op het werk of in een relatie , je weet uit de eerste hand de tol het kan op je emotionele welzijn te nemen . Zoals Dr Steve Ornelas schrijft in " Energy Vampires : Omgaan met stress en negatieve gedachten in je persoonlijke en professionele leven , " deze negatieve krachten zullen ons afvoer van onze energie en de geest als we ze laten . Door te begrijpen hoe de effecten van negatieve krachten in je leven te identificeren en te minimaliseren , kunt u leren hoe u banden door te snijden met negativiteit , stress te verminderen en verbeteren van de kwaliteit van uw leven . Instructies
1

de bron van de negativiteit identificeren . Denk na over welke gebieden van uw leven zou kunnen veroorzaken de negatieve emotie . Soms is de bron ligt voor de hand , zoals een baas die te kritisch of vernederende van uw werk . Vaak is de bron is subtieler , zoals een vriend wiens negatieve outlook erodeert je eigen geluk . Omdat negativiteit heeft vele bronnen , rekening houden met alle aspecten van je leven om de bron aan te wijzen , met inbegrip van familie , vrienden en werk. Kopen van 2

Onderneem actie te minimaliseren hoe betrokken je bent door negativiteit . Als je comfortabel te doen voelen , vraag dan de bron van de negativiteit om zijn negatieve gedrag te veranderen . Soms bronnen zijn zich niet bewust van hun negativiteit , en gewoon bellen aandacht aan de situatie te verbeteren . Bijvoorbeeld , als je een te kritisch baas , vraag je baas om opnieuw zin haar feedback in productiever termen . Als negatieve outlook van je vriend op het leven krijgt u neer , vraag hem om te stoppen met het maken van negatieve opmerkingen om je heen .

Kijk Goedkope 3 naar manieren om te verminderen of te elimineren contact met de bron van de negativiteit . Als je baas blijft kritisch en vernederend naar u te zijn , te onderzoeken of het mogelijk is om te worden toegewezen aan een andere manager of beginnen op zoek naar een nieuwe baan . Als je vriend weigert om te stoppen met het maken van negatieve opmerkingen in uw aanwezigheid , besteden minder tijd met haar , zodat u minder getroffen . In sommige ernstige gevallen kan het nodig zijn contact volledig te elimineren .
4

Telen positiviteit van binnenuit. In een artikel gepubliceerd in de uitgave van maart 2007 van " Preventie & Behandeling , " Barbara L. Fredrickson , een onderzoeker aan de Universiteit van Michigan , meldde dat positieve emoties de greep van negatieve emoties kan losmaken . Vervang negatieve emoties door positieve door het toevoegen van meer positiviteit in je leven . Positief denken , omring jezelf met positieve mensen en tijd doorbrengen dingen die positieve gevoelens uitlokken voor je doet .