Psychoanalyse suggereert dat de meest effectieve bescherming elk individu heeft tegen negatieve acties van andere mensen ligt in het zelf . Het "object relations" school van de psychoanalyse stelt dat buiten bewustzijn , mensen blijven in voortdurende relatie met geïnternaliseerde figuren , of ' objecten ', gebaseerd op echte vroege relaties met de aspecten van andere mensen . Goede innerlijke figuren fungeren als bron van moed , comfort , humor en kracht , terwijl slechte innerlijke figuren functie als bron van angst , hopeloosheid , vervolging en neerslachtigheid . Om andere mensen stoppen aanstoot of benauwdheid , deze slechte innerlijke objecten nodig confronterend. Instructies
1

Werk van binnen naar buiten . Dit betekent niet passief ondergaan negatief gedrag van iemand anders , het betekent het identificeren van de emotionele " zwakke plekken " waardoor de negatieve acties van anderen kunnen krijgen in het zelf. Van een object relations oogpunt, niet-gemodificeerde "slechte " innerlijke objecten maken emotionele kwetsbaarheid door het overdrijven van de gevolgen van negatief gedrag van andere mensen . De psychoanalyticus Ronald Fairbairn stelt dat , in extreme gevallen , slechte interne objecten val mensen binnen een gesloten psychologische geloofssysteem die broodnodige steun en vriendschap voorkomt doordringt tot de belegerde ego of 'ik' het kopen van 2

Maak een dagelijkse " zelfreflectie zone , " bij voorkeur in een rustige , ontspannen omgeving . Gebruik het om herziening van de meest krachtige ervaringen van de dag . Neurowetenschappers en psychoanalytici erover eens dat bewuste gevoelens zijn eindproducten , niet uitgangspunten . Ze krijgen actief gemaakt , zij het buitengewoon snelle snelheden. Tegen de tijd dat Persoon A boos over iets Persoon B heeft gezegd of gedaan heeft gevoeld , hebben een reeks beslissingen , uitsluitingen en accenten plaatsgevonden in de geest om het gevoel van angst of woede te creëren . Target deze innerlijke acties door ze af te remmen en breken ze in stappen tijdens de zelfreflectie tijd . Verrassende resultaten kan ontstaan ​​.

Verantwoordelijkheid voor persoonlijke gevoelens Take 3 . In de oorspronkelijke Duitse , Freud bepleit " Wo Es war , soll ich Werden . " De psychoanalyticus Jacques Lacan vertaalde dit als 'Waar ' het ' was er ' ik ' zal worden. " Deze zin volledig " subjectifies " emotionele toestanden , ze converteren van passieve gebeurtenissen in actieve beslissingen. Gevoelens en gedachten van een persoon zijn zijn creaties , ongeacht wat iemand anders zou hebben gedaan om hen te vragen . Toen omhelsde , de zinsnede helpt bij het herstellen agency en autonomie . In plaats van passief slachtofferschap , " het mij overkwam , " een persoon die dit principe beoefent neemt een veel actievere houding naar zijn emotionele reacties op negatieve acties van anderen .
4

Vergeet niet dat negatieve acties van andere mensen niet op zich maken bepaalde emotionele reacties , terwijl zij ze leiden . Persoon A kan optreden in een arrogante neerbuigende manier naar personen B , C en D , bijvoorbeeld, maar elk kan heel goed ervaren heel andere emotionele reacties . Iemand die voelt zich diep vernederd in plaats van , zeg, transient boos , misschien al een "slechte interne object ' in haar hoofd die actief absorbeert kleineren ervaringen . Psychoanalyticus Jeffrey Seinfeld vergelijkt interne objecten aan mentale receptoren - goede objecten ontvangen geruststellend , steunend ervaringen , terwijl slechte objecten blokkeren de goede receptoren en absorberen vernederende en kwetsende ervaringen in plaats
5

Scheid de acties van andere mensen . uit de macht van zelf - overtuigingen en confronteren onheilspellende scenario's met positief denken . Als negatieve actie van iemand zet een vlaag van destructieve gedachten , zoals " ik ben een loser ", " ik verdiende dat , " of "Ik ben zo'n zwakkeling , " onderbreekt ze - ze leiden alleen maar tot dood eindigt . Zelfs wanneer een persoon begaat een fout , negatieve reacties van anderen, zoals onbeleefdheid , spot of intimidatie , noch onvermijdelijk noch rationeel. Gebruik fouten positieve leerervaringen - weinig mensen leren van nieuwe vaardigheden of zelfs stevig verworven degenen oefenen zonder slip ups . Wees trots op veerkracht bij negativiteit van een andere persoon nalaat intieme of vernederen .