Iedereen ervaart gevoelens van frustratie op keer, en het is moeilijk om te weten hoe de gevoelens van woede en spanning die zo vaak gepaard gaan met uw frustratie productief los . De volgende stappen helpen u om deze negatieve gevoelens los , zodat u kunt loslaten wat het ook was , dat was frustrerend u en verder gaan. Instructies
1

Neem een ​​mentale pauze om je geest helder en vergeet wat het ook was , dat was frustrerend u voor een moment. Kopen van 2

Oefening om je frustratie los . Neem een ​​jog , de fiets , druk op de sportschool , doe wat push - ups , neem een ​​dans-of yogales of een wandeling naar de spanning die je hebt gevoeld fysiek los .
3 < p> Sta jezelf toe om te roepen als dat nodig is . Soms is het hebben van een goede huilbui is precies wat je nodig hebt te laten uit je frustraties en weer aan het werk .
4

Schrijf over wat frustreert je in een tijdschrift , op uw computer of zelfs op een stuk van papier. Allemaal uit te laten op papier kan helpen om je geest helder , zodat u kunt beginnen met werken door middel van het probleem dat wordt veroorzaakt je frustratie .
5

Doe iets aangenaam en ontspannen , dat zal u kalmeren . Naar de film , naar muziek luisteren , tekenen of schilderen , mediteren of bidden.
6

Vent naar een goede vriend , een familielid of een vertrouwenspersoon . Praat over je frustraties openlijk , zodat u kunt laten gaan en verder gaan.
7

Blijf werken aan je doelen , zelfs als ze de bron van uw frustratie . Gebruik je frustratie als brandstof om nog harder te werken om obstakels te overwinnen en deze doelen te bereiken .